Definícia as vysokým obsahom vlákniny

Väčšina Američanov nemá dostatok vlákniny v ich strave, a preto trpí chronickou zápchou a iných tráviacich porúch, sú obézni, majú vysoký cholesterol, a inak sú nezdravé. Účasť na životný štýl, ktorý podporuje strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť tieto a mnoho ďalších chorôb. Koľko

Americká dietetická asociácia odporúča, aby dospelí sa 20 až 35 g vlákniny v ich strave za deň. S vysokým obsahom vlákniny stravy zahŕňajú náročné 35-45g vlákniny denne.
Funkčné

strava s vysokým obsahom vlákniny sa používa na riadenie hmotnosti, kontrola hlad a jednoduchosť zápcha a zažívacie ťažkosti. Môžu tiež zabrániť podmienky, ako je divertikulitída a môže pomôcť k zníženiu hladiny cholesterolu.
Potraviny

Ak chcete získať väčšie množstvo vlákniny, jesť veľa ovocia a zeleniny, celé zrná a fazuľa. Tieto potraviny by mali byť konzumované aspoň niekoľkokrát týždenne - aj keď každý deň je najlepšie pre najvyššiu vlákniny
doplnky

Existuje mnoho doplnkov k dispozícii na. trhu zvýšiť denný príjem vlákniny. K dispozícii sú tablety, pilulky alebo doštičky, ktoré možno žuť ani prehĺtať a prach, ktoré môžu byť pridané do jedla alebo pitia.
Upozornenie

as vysokým obsahom vlákniny nie liečba pre závažné zdravotný stav. Vždy sa poraďte s lekárom sa akýchkoľvek zdravotných problémov a otázok a pred začatím novej diétny režim.