Ako sa k liečbe zápchy u dospelých

Zápcha u dospelých spôsobuje nepravidelné pohyby čriev, bolesť pri stolici a tvrdej stolice, podľa Americkej akadémie rodinných lekárov. Niekedy zápchu ľudia môžu byť schopní stolice vôbec. Neliečená zápcha môže viesť k hemoroidy, s fekálnym zaklíněním a rektálna výhrez. Našťastie vo väčšine prípadov zápchy u dospelých sa liečiť doma s diétou a zmeny životného štýlu. To, čo budete potrebovať
vlákninový doplnok
Over-the-counter preháňadlá alebo zmäkčenie stolice
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako sa k liečbe zápchy u dospelých
1

Zvýšte príjem tekutín na minimum 64 oz každý deň. Voda je ideálnou voľbou, ale ovocné šťavy sú tiež účinné pri liečbe zápchy u dospelých. Ak ste už piť 64 oz tekutín každý deň, zvýšiť príjem najmenej 80 oz
2

Jedzte vyváženú stravu, a vyhnúť sa jesť potraviny známe, že spôsobujú zápchu u dospelých, ako sú syry a mäso. Zmrzlina a spracované potraviny, môžu tiež spôsobiť zápchu u dospelých, v závislosti na Mayo Clinic.
3

Take vlákninový doplnok, a zvýšiť príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny. Celozrnný chlieb, fazuľa, šošovica, cereálie s vysokým obsahom vlákniny, otruby, ľanové semienko, figy, sušené slivky a marhule sú bohaté na vlákninu a môže pomôcť uľaviť od zápchy u dospelých.
4

Cvičenie pre najmenej 30 minút každý deň. Pravidelná činnosť napomáha tráveniu a podporuje pravidelnosť stolice. Chôdza a plávanie sú dobré aktivity, ktoré väčšina ľudí môže bezpečne pridať do svojho každodenného života.
5

znížiť príjem železa a vápnika, najmä ak užívate doplnky týchto minerálov. Minerálne doplnky často spôsobiť zápchu u dospelých, rovnako tak aj iné lieky, ako sú diuretiká, narkotiká, antacidá a niektoré lieky na ochorenia srdca. Nikdy prerušiť akýkoľvek doplnok alebo lieky bez konzultácie so svojím lekárom.
6

preháňadlo alebo iné lieky určené na liečbu zápchy u dospelých, so svojím lekárom dovolenia. Dlhodobé užívanie laxatív môže viesť k dehydratácii a ďalších zdravotných komplikácií, a môže zápchu zhoršiť sa v priebehu času, podľa Americkej akadémie rodinných lekárov. Laxatíva by mali byť použité pre krátkodobú úľavu iba.