Každý chce telo olympionik. Za týmto účelom každý deň milióny ľudí sa snaží svoje ruky na rôznych cvičebných režimov, pustiť sa do nových stravovacích plánov, kúpiť nekonečné množstvo doplnkov a potom ponáhľať na váhu a zrkadlo o niekoľko dní neskôr v nádeji, že zazrela fantastický Nový je. Ale väčšina nakoniec sklamaní, a ukončiť svoje úsilie asi po troch týždňoch. Prečo? Čo sme všetci robia zle? Môže zdravý rozum a veda byť aplikovaný na tejto ohromujúci lesa možností a nekonečné množstvo názorov, takže môžeme vziať správne rozhodnutia a rozvíjať zdravé, atletické telo, ktoré potešia aj tých najnáročnejších kritik? Odpoveď je áno, a tento článok bude upratať niektoré mýty a zmätok o jednej z najzákladnejších a účinný spôsob premeny tela: Interval training.But umožňuje začať sa základnú otázku: čo je intervalový tréning? Jednoducho povedané, všetky jeho cvičením založený na koncepcii s vysokou intenzitou po dobu cvičenia a následne s nízkou intenzitou obdobie, ktoré sa potom opakuje pre dosiahnutie kumulatívny účinok. Vysoké, nízke, vysoké, nízke. Simple! Ako si to mohol pokaziť? Zdá sa, že veľmi easily.The kľúčový pojem k pochopeniu, aby interval tréning najúčinnejšie je rozdiel medzi aeróbne a anaeróbne cvičenie. Každý vie o aerobiku, ktorý zahŕňa veľa ľudí, ktorí tancujú a výkonu spolu v jednej miestnosti, ale to nie je to, čo hovorí. Aeróbne cvičenie je akákoľvek forma činnosti, ktorá sa spolieha na kyslík pre spaľovanie tukov ako zdroja paliva po dlhšiu dobu nízkou intenzitou cvičenia, ako je jogging, jazda na bicykli, atď Znie to dobre? No, vlastne nie. Trvá to večnosť, než viditeľné výsledky, a vaše telo je náchylnejšie k klimatizáciou sám na také opakujúce sa, low key cvičenia, ktorá vám klesajúcich výnosov. Anaeróbne cvičenie robí oppositeits vysokú intenzitu, trvanie nízka, a deje sa príliš náhle a intenzívne kyslíka majú byť použité. Ako výsledok, vaše telo spaľuje prostredníctvom svojich rezerv glykogénu a potom sa začne rozkladať telesné tkanivá. Znie to zlé? Opäť platí, že nie je reallythis telesné tkanivo opraviť ako sval, a vaše telo sa odrazí späť štíhlejší a silnejší it.How sa aeróbny a anaeróbny tréning hra do intervalového tréningu? Záleží na tom. Ak vaše intervaly sú mierne a dlhšie, budete pracovať v aeróbnom pásme. Ak oni sú vykonávané pri maximálnej intenzite po krátku dobu ako HIIT program (High Intensity Interval Training), budeš potom narazila priamo do anaeróbne zóny, a poškodí telesné tkanivá. Aký je správny spôsob, ako to urobiť? Záleží na tom, čo chcete. Chcete vyzerať ako olympijský šprintér, alebo bežec maratónu? Aeróbne cvičenie vám, že štíhle štíhly vzhľad v priebehu času, a ako výsledok veľa cvičenia, pri anaeróbne cvičenie bude rozvíjať vaše svaly rýchlo, ktorý vám pomôže nahradiť tuk s jednoduchým tkaniva quicker.So je možné prevádzkovať v anaeróbnej zóna pre dlhšie časové obdobie, a získať maximálne výsledky? Shaun T si to myslí. Vo svojom šialenstvo programu, ktorý predkladá štýl tréningu, ktorý nazýva MAX intervalový tréning, kde vás tlačí pracovať v anaeróbnej zóne po dlhú dobu vďaka smiešne intenzívne cvičenie. A to je dôvod, prečo je program s názvom šialenstvo. To je dôvod, prečo je pre pokročilých športovcov a nie začiatočníci. Vzhľadom k tomu, pokúsiť sa pracovať v anaeróbnej zóne dlhšiu dobu vyžaduje intenzívnu pre klimatizácie, inak budete drop úroveň intenzity od požadovaného 85 + na 60 úrovni a potom viete, čo? Budete proste robiť cardio.So, aký štýl intervalový tréning je pre vás to pravé? Robíte to dobre alebo zle? Ak napríklad búšenie preč na bežeckom páse po dobu jednej hodiny každý deň, jogging pozdĺž a lámanie svetla pot, potom youre nie sú tak efektívne, ako by ste mohli byť, a čo je horšie, vy ste zneškodnenia veľa svojho času. Zvážte pôsobiace v anaeróbnej zóne. Chce to trochu času, prináša maximálne výsledky, a je základným princípom programov, ako Shaun Ts šialenstvo.