Ako si ponaťahujte a precvičte s detskou mozgovou obrnou

Podľa detskou mozgovou obrnou Zdroj, 1 dieťa z každých 500 detí má mozgovú obrnu. Mozgová obrna je stav, ktorý spôsobuje jedinci majú ťažkosti pohla svaly. Toto je odvolával sa na ako spasticity. Spasticita môže ovplyvniť rôzne svaly v tele. ako nohy a paže svaly. Cvičenie je dôležité pre jedincov s detskou mozgovou obrnou, pretože pomáha znížiť spasticity. Tieto kroky vám návod, ako pretiahnuť a cvičiť s detskou mozgovou obrnou. Veci, ktoré budete potrebovať
vodou
-dobré topánky
-plavky
-traky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Ako si ponaťahujte a precvičte s detskou mozgovou obrnou

1

Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete. Čo budete potrebovať, závisí na tom, čo používate vo svojom každodennom živote. Napríklad, ak používate zátvorky, je pravdepodobné, že budete chcieť použiť, keď cvičíte. Avšak, ak ste na invalidnom vozíku, môžete skúsiť vykonávať a pretiahnuť bez vášho vozíka. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeuta, aby zistili, čo si myslia, že by ste mali používať pri cvičení.
2

Zostaňte hydratované. Ak tak urobíte akékoľvek cvičenie, je dôležité piť veľa vody a pobyt hydratované. Robte, čo môžete, aby sa zabránilo dehydratácii.
3

to pomaly. Kedykoľvek cvičíte, je dôležité, že budete mať veci pomaly. Mnoho jedincov s detskou mozgovou obrnou trpí slabými svalmi. S cieľom budovania svalovej sily, je potrebné brať veci pomaly. Pohybuje príliš rýchlo alebo sa snažia zdvihnúť príliš veľa môže spôsobiť vážne poškodenie.
4

vedieť, kedy prestať. Keď sa cítite unavení, alebo vaše svaly sú unavení, dajte si pauzu. Je dôležité, aby ste spoznať svoje telo a pochopiť, kedy prestať vykonávať. Overexertion môže spôsobiť veľa problémov.
5

Zvážte vodné aktivity. Mnoho jedincov s CP nájdete vodné športy veľmi efektívne a zábavné. Take triedy na miestnej YMCA alebo si zacvičiť s kamarátom. Je dôležité vedieť, čo teplota vody je pre vás najlepšie. Teplá voda sa upokojiť svaly, zatiaľ čo studená voda môže spôsobiť svaly cítiť pevnejšie. Použite vyhrievaný bazén.
6

Akonáhle máte program začal, len tak ďalej. Keď ste prišiel na to program, ktorý pracuje pre vás, držať sa ho. Ako budete pracovať viac, uvidíte, flexibilitu a zlepšiť spasticity znižuje.