Chcete zmeniť svoje telo a získať ploché bruško? Existujú potraviny, päť z nich v tom, že sú preplnený mononenasýtených mastných kyselín (MUFA, vyhlásil bučanie Fahs), ktoré boli dlho zaslúžili vás chráni pred chronickými disease.While týchto potravín boli cenené po stáročia pre svoje zdravé vlastnosti, Nový výskum ukazuje, že tieto druhy potravín, vám pomôže stratiť tuk najmä okolo strednej časti, ak sú súčasťou rozumný diet.Trimming prostrednej zlepšuje nielen svoj vzhľad, a fit vášho oblečenia, ale môžu mať aj významné zdravotné výhody redukujúce Riziká ochorenie srdca pre jedného. A zatiaľ čo začiatok pre vás všetci videli podkožný tuk tuk (vonkajšie), vďaka ktorému je ťažké sa dostať do svojej džínsy, jeho neviditeľné viscerálneho tuku hlboko vnútri vášho tela okolo vnútorných orgánov, to je tak dangerous.Even malé množstvo tohto druhu tuku, môže zvýšiť vaše riziko ochorenia srdca, rovnako ako upping hladinu cholesterolu a riziko vzniku vysokého krvného pressure.Even ak aréna po diétu, môžete nahradiť jeden z nich pre vás dobré potraviny s tým, čo vy ste jedli dnes dať si nejaké zdravotné benefits.Substitute žiadne Z týchto piatich potravín v každom jedle vám pomôže spravovať nebezpečný brušný tuk a znížiť zbytočné kalórie, takže je pravdepodobné, že stratí oba palce a pounds.There päť kategórií mononenasýtené mastné kyseliny, alebo MUFA: 1) Oleje: Jednu polievkovú lyžicu repky olej, ľanový olej, olivový olej, arašidový olej, pesto, môže požltový olej, sezamový olej, sójový olej, slnečnicový olej alebo olej z vlašských orechov byť použité pri varení, ako toaletný alebo doplnok k miske, v marináde alebo ako šalát dressing.2) orechy a semená: Dve polievkové lyžice mandlí mandľové maslo, para orechy, kešu maslo, robustné prírodné arašidové maslo, suché pražené kešu oriešky, suché pražené arašidy, suché pražené slnečnicové semienka, lieskové orechy, makadamových orechy, pekanové orechy, píniové oriešky, pistácie, pražené tekvicové semienka, hladká prírodné arašidové maslo, slnečnicové semienka, slnečnicové semená maslo, tahini (pasta zo sezamových semienok), alebo vlašské orechy sú chutné ako občerstvenie, alebo ako doplnenie šalát, ako zálievka pre mäso, alebo pridať do polievok a telo sauces.3) AVOCADO: Jedna štvrtina šálka Florida alebo Hass avokádo možno plátky a podávané so šalátom alebo entre, alebo vyrobený do poklesu, ktorý je vynikajúci s chips.4) OLIVY: Desať veľké čierne alebo zelené olivy alebo dve polievkové lyžice tapenádou možno podávať ako desiatu, pokropil na pizzu, šalát alebo cestoviny, ktoré sú rozložené na sušienky či sendviče aj použitých ako plnka pre kuracie alebo rybie fillets.5) Čokoláda: Jedna štvrtina šálka tmavej čokolády, hoblín alebo kúsky môžu byť súčasťou akýkoľvek sladký zaobchádzať máte radi. Avšak je potrebné usilovať sa o vysoké percento kakaa pre väčšinu výhod vyskúšať 85. Ak chcete získať čo najlepšie prospech z týchto potravín, stačí nahradiť jeden alebo viac potravín s menej zdravou alternatívou, ktorá je už súčasťou vašej stravy, a to by mohlo pomôže priblížiť k svojmu snu a získať ploché bruško v priebehu času.