Vertigo Domáce cvičenie

Vertigo je závažné postihnutie, ktoré môžu mať vplyv na ľudí všetkých vekových kategórií. To je všeobecne priviedol na prekážku alebo infekcie vo vnútornom uchu alebo degenerácie v tejto oblasti. Vertigo môže byť príznakom choroby ako choroby Ménièrovho, labyrinthitis alebo vestibulárnom nervu, alebo to môže byť podmienka sama o sebe, známy ako benígna paroxyzmálna polohové vertigo (BPPV). Epley /Semont manéver

Epley alebo Semont, manéver je obyčajná liečba BPPV, ktoré možno vykonávať doma, rovnako ako v ordinácii lekára. Odporúča sa, aby pacienti navštíviť lekára pre správnu diagnózu a kontrolovaný prierez z výkonu pred vykonaním doma, aby zabezpečili, že je ten správny spôsob liečby pre ich závrat. Ak chcete vykonať cvičenie, začnite tým, sedí na posteli alebo rohože s nohami rozšíriť priamo pred vami a vaša váha spočíva späť na ruke. Odpočívaj v tejto pozícii pozerá rovno po dobu jednej minúty, potom sa pomaly ľahnite. Pozrite sa na pravej strane po dobu 30 sekúnd, potom doľava na ďalších 30 sekúnd než sa začnú na svoj nepostihnuté strane (ako je diagnostikovaná lekárom) a tam ležať po dobu 30 sekúnd. Vráťte sa do pôvodnej polohy na dokončenie cvičenia. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, malo by to byť vykonané cvičenie na troch cykloch v rade tesne pred spaním.
Brandt-Daroff Cvičenie

Brandt-Daroff cvičenie je spoločný domov, cvičenie pre liečbu závraty, hoci to je menej populárny než manéver Epley, pretože to trvá dlhšie, než sa prejaví. Tento manéver nevyžaduje zvláštnu pozornosť na postihnutej strane, takže je ideálny cvičenie pre tých, ktorým ich postihnutej strane je nejasný. Ak chcete vykonať cvičenie, sedieť rovno na strane postele s chodidlami na podlahe po dobu 30 sekúnd. Presun na posteli ležať na pravej strane a otočiť hlavu a pozrel sa k stropu v uhle 45 stupňov. Držte pozíciu po dobu 30 sekúnd alebo do akýchkoľvek dizzyness odznie, vráťte sa do sedu a potom presunúť na ľavú stranu a opakujte. Plný výkon by mal trvať dva až tri minúty a musí sa zopakovať na päť opakovaní, trikrát denne po dobu dvoch týždňov.
Balance Training

Vertigo môže vážne narušiť rovnováhu a stabilitu, čím sa zvyšuje riziko pádu a zranenia. Tým, že stavia na sile hlavných svalov, môžete zvýšiť kontrolu nad svojím telom a znížiť šance na utrpenie pád počas závratné kúzlo. Zostatok školenia môže byť rovnako jednoduché ako s každodenným prechádzkam, alebo ako pokročilý ako použitie Balance Board alebo stabilizačný loptu. Lekár by mal vždy byť konzultovaný, ktoré vám pomôžu vybrať najlepšie vyváženie tréningové metódy pre vaše závrat.