Efektívna stratégia pre prevenciu cukrovky

Cukrovka je viac prevláda v spoločnosti, než kedy predtým, čiastočne preto, že 50 percent všetkých Američanov trpí nadváhou a obezitou. Podľa American Diabetes Association (ADA), "Diabetes Prevention Program (DPP) Štúdia presvedčivo ukázala, že ľudia s pre-diabetom môže zabrániť vzniku diabetu 2. typu tým, že zmeny v ich strave a zvýšiť ich úroveň fyzickej aktivity," a tam sú aj doplnky, ktoré sa prirodzene znižujú hladinu glukózy v krvi. Diétne zmeny

ADA a Mayo Clinic odporučiť diétne zmeny s cieľom zabrániť alebo kontrolovať diabetes.An nárast spotreba ovocia a zeleniny je doporučené ADA, pretože sa jedná o potraviny, ktoré majú prírodné cukry, vláknina a vysoký obsah vody. Nepoužívajte len vybrať jedno ovocia alebo zeleniny, Doprajte si variety.Add celozrnných na vaše ponuky, a pozrite sa na etikety, ktoré hovoria, že 100 percent celozrnné. Hnedá ryža, celozrnný chlieb, quinoa a celozrnné cestoviny sú jednoduchá zmena od tradičného vycibreného products.eu viac proteínov, najmä ryby a chudé mäso /hydina. Zvýšenie bielkovín môže znížiť na túžbe po sladkej a sladkých potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať krvný glucose.Watch svojej veľkosti porcií, môžete mať príliš dobrú vec, a ak rozmaznávať, aj na zdravé potraviny, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie vo váze a vaše šance na rozvoj cukrovky.
Cvičenie

Cvičenie je dobré pre srdce, obehového systému a tráviaceho traktu. ADA hovorí: "Aktivita je vaše telo citlivejšie na inzulín, ktoré urobíte. Činnosť tiež spáli glukózu (kalórií). Obe akcie nižšiu hladinu glukózy v krvi." Cvičenie tiež pomáha krvný obeh v celom tele, aby ďalšie kyslík a živiny, čím sa zvyšuje účinnosť metabolizmu a ďalších telesných funkcií.
Hypoglykemického doplnky

Podľa All-O-Bičovanie-Diabetes.com, môžu niektoré doplnky pracovať prirodzene k zníženiu hladiny glukózy v krvi, pretože účinkov, ktoré majú na tele a na rastlinnej báze obsahu inzulínu v nich, ale tieto doplnky nie sú schválené ADA pre liečbu diabetu. Sú vhodné ako holistickejším alebo prírodne prístup na prevenciu alebo potlačenie diabetes.Bitter tekvice je melón, ktorý má vysokú úroveň rastlinnej báze inzulínu na zníženie hladiny cukru v krvi levels.Cinnamon, "ako vysoké hladiny cukru v krvi redukcie, to vám pomôže prirodzene poraziť ... cukrovku, "uvádza All-o-Beating-Diabetes.com.Banaba bylín, aj extrakt a list sú známe pre svoje rastlinnej báze insulin.Also podľa All-O bitie diabetes . com, je Chromium Picolate tiež známe, že ovplyvňujú "počet receptorov pre inzulín, týmto spôsobom pomáha inzulínu, aby svoju povinnosť."