Ako znížiť hladinu testosterónu u mužov,

Testosterón je základný mužský pohlavný hormón. Nežiaduce účinky príliš veľa testosterónu môžu zahŕňať vyššie riziko vzniku rakoviny prostaty, rýchly srdcový tep a nervozitu, nepokoj a Je zvýšené riziko vzniku rakoviny prostaty, ktorá vyzve niektorí muži, že chcú znížiť svoje hladiny testosterónu, ktoré začínajú padať prirodzene, keď človek dosiahne štyridsiatnik. Veci, ktoré budete potrebovať
Diéta planExercise planConsultation s doctorPhysical
skúšku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Porozprávajte sa s lekárom o merite zníži vaše hladiny testosterónu a či zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Váš lekár vám môže pomôcť vytvoriť plán pre zníženie hladiny testosterónu.
2

Vezmite si nejaké lieky predpísané lekárom, vrátane lieky na zníženie hladiny testosterónu a náladu-meniť lieky, ktoré môžu poskytnúť upokojujúce účinky u jedincov s príliš veľa testosterónu.
3

Zmeňte svoj jedálniček. Jedzte menej červeného mäsa a menej mliečne výrobky, ktoré prispievajú k produkcii testosterónu, a jesť viac rýb a zeleniny. Konzumovať sójové mlieko a tofu sú mliečne náhradky.
4

ožení sa alebo sa podieľa na dlhodobé monogamný vzťah. Štúdie ukazujú, ženatí muži a muži v stálych vzťahov, majú nižšiu hladinu testosterónu a menej zdravotných problémov ako celkové slobodných mužov.
5

cvičíte viac ako obvykle. Ak ste v dobrej kondícii, zvážte zvýšenie tréningu režim, ktorý vám pomôže nižšia testosterón.
6

pitia alkoholu. Mierna konzumácia červeného vína inhibuje produkciu testosterónu. Jedna alebo dve poháre denne sú v bezpečnom rozsahu.