Ako Stop Nadmerné červenající

Nadmerné červenanie môže byť zdravotná porucha alebo psychická porucha --- alebo to môže byť trochu oboje. Niektorí ľudia majú zdravotný problém, ktorý spôsobuje ich kože červenať ľahko, ale ich strach z červenanie na verejnosti môže zosilniť problém a urobiť je červenať, aj keď sú v rozpakoch. Ak máte tento problém, môžete začať tým, že určenie jej príčiny. Veci, ktoré budete potrebovať
Journal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zhlboka dýchať do trápnych situácií. Ak máte pocit z riadenia a nervózny, keď v rozpakoch, to môže byť ťažké si spomenúť, aby sa zhlboka nadýchnuť. Vaše telo môže reagovať s boj-alebo-odozva letu, ktoré spôsobí, že vaša tvár sa rozsvieti na červeno. Tým, že sa zhlboka nadýchla, môžete znížiť vaše telo adrenalín odpoveď. Nadýchnite sa na štyri body, a potom vydýchnite na osem počtov kým sa nebudete cítiť v kľude.
2

psychológa. Psychológ môže obsahovať kognitívno behaviorálnej terapie do vášho každodenného života, aby pre vás pochopiť, čo robí a prečo sa červenať červenať v niektorých situáciách, a nie iní. Ak ste pochopili, čo spúšťa vaše červenať, môžete hovoriť sa dole, keď sa cítite začína červenať.
3

Vedie denník. Ak máte zapísať každú situáciu, v ktorej ste sa začervenal --- dennú dobu, spúšť a miesto ste boli --- môžete objavovať vzory a vyhnúť sa takým situáciám ani predvídať.
4

Poraďte sa so svojím lekárom. Váš lekár môže určiť váš červenajúcu je zdravotný stav, ako je potenie, a ona by mohla navrhnúť lieky, aby sa vaše červenať pod kontrolou. Niektoré lieky, ktoré pomohli jednotlivci riadiť ich červená sú úzkosť lieky, ako Xanax, beta-blokátory a Clonadine.
5

zvážiť operáciu. Ak váš červenajúcej nepriaznivo ovplyvňuje váš život, môže endoskopická hrudný sympatektómia byť voľba. Aj keď je to drahé a je spojené s rizikami, endoskopická hrudný sympatektómia je možnosť, že by mal byť prerokovaný, ak žiadne iné liečby pracovali.