Prehľad: Podľa nejakom mieste, budete jazdil trendu redukcia hmotnosti plán na nejakú dobu a potom sa pripraviť ku skoku off.You sledoval jeden spútaní diétu za druhou (sektor, Kapustová polievka Diéta, alebo Atkinsonova diéta), jeden v hotovom balení alebo v prášku potraviny alebo MRes, počítajú kalórie, vzdala chuť v prospech tuku zdarma, šiel do podporných skupín. A môžete dokonca schudol len aby videl libier znovu objaví po išla mimo program.Every rok, takmer päťdesiat miliónov amerických občanov ísť na diétu a až 95 z nich získať späť nejakú váhu, že stratí vnútri 5 rokov. Takáto redukcia hmotnosti plán môže byť najmä dočasný postup, ako začať, ale chápeme, že to nie je dlhodobé. Pamätajte si, že všetko, čo môžete urobiť, v niektorých dňoch môžete vrátiť späť do less.The American Heart organizácie (AHO) oceňuje prijatie jesť múdro návyky, miesto netrpezlivo naháňa crash diétu alebo rýchle zníženie hmotnosti plán v nádeji, že stratí nežiaduce libier v niektorých týždňov. Zníženie hmotnosti sa stane od vynaloženie viac kalórií, než spotrebujú. Jediný rozumný spôsob, ako sa zbaviť kíl, je jesť menej kalórií, než spotrebujú denných aktivít, a tento proces potrebuje time.Change svoj spôsob života: straty libier trvale sa môže javiť ako vzdialený sen, príliš dobré, aby to bola pravda. Ale combo rozumnú diétou a miernym denným cvičenie vám pomôže splniť tento sen. Ako plán zníženie hmotnosti, vykonávať sám Nie je t tak silný, ale pri zmiešaní s správnej diéty, môže to mať fatálne následky pre obezitu. Tento Nemá t znamenať, že cvičenie samo o sebe bezcenné. Fyzická zdatnosť je určite pre vás dobré, a je lepšie v pretváraní svojho tela, ako je pre stráca mäkká tukové tkanivo. Cvičenie pomáha budovať svaly a svaly používať viac kalórií fuel.Usually, obezita je výsledkom sedavého spôsobu života. Nedostatok prijateľné činnosti, v podstate prispieva k spôsobuje obezitu. Aj keď to je v poriadku, že cvičenie vzrušuje trávenie a umožňuje individuálne hladnejší, jeden môže ľahko nasýtiť hlad túto zvýšenou konzumáciou veľké množstvo nízkokalorické foods.However, činnosť nemusí byť príliš energický práce. Jesť zdravo je jediný spôsob, ako dosiahnuť a udržať fit telesnej hmotnosti. Vyvážená, plná potraviny strava obsahujúca šírenie zeleniny, ovocia a obilia, surové orechy a semená, fazuľa, kyslé mliečne výrobky, ryby a kurčatá je najlepšie predpísaný redukcia hmotnosti plán pre dosiahnutie svojich snov telesnej hmotnosti. Dobrý redukcia hmotnosti plán musí byť založený na všestrannom stravy, ako nedostatočnosť v rade živín sa môže pliesť s goals.Outline redukciu hmotnosti: Ak ste sa pokúsili stratiť libier skôr, zvážte, čo ste pravdepodobne urobili v minulosti, si t pracovať pre vás a začať z iného miesta. Vytvorte pragmatický, zdravé redukcia hmotnosti plán pre seba a byť definitívne o vysvetlenie, prečo sa vykonávajú tento proces znovu a čo ste pripravení urobiť sa successful.Rather ako jedna veľkosť pre všetky diéty, ktoré chcete pochopiť, že každý potrebuje román zníženie hmotnosti plán vyhodiť váhu a získať zdravie. Vieš sám dobre, čo robí, a nefunguje pre vás. Dajte si nástroje, znalosti a podporu na dosiahnutie vášho cieľa. Nakoniec, ty si ten, kto sa musieť rozhodnúť, či stráca libier a robiť ďalšie životné zmeny posilní vaše zdravie.