Prevencia rakoviny hrubého čreva Diéta

Podľa American Cancer Society, rakovina hrubého čreva je druhou najčastejšou príčinou úmrtí na rakovinu v Spojených štátoch. Rakovina hrubého čreva ovplyvňuje hrubého čreva a konečníka. Jedna polovica riziko vzniku rakoviny hrubého čreva je strava, súvisí podľa Dr Robert M. Russell Tufts University School of Medicine. Zmena vaša strava môže znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva significantly.This strave zabraňuje ďalšie choroby rovnako. Ovocie Zelenina

jesť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň, pretože majú vysoký obsah vlákniny a bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerals.One porcie ovocia alebo zeleniny sa rovná jednému šálky čerstvé ovocie, jeden strednej veľkosti alebo tenisový loptičku veľkosti kus čerstvého ovocia, štvrtina šálky sušeného ovocia, polovica šálky konzervovaného ovocia alebo jedna polovica šálky 100 percent šťavy.
Celé zrná

Vláknina je nestráviteľná sacharidov. Ak ste žena, získať aspoň 20 gramov vlákniny denne. Ak ste človek spotrebuje 30 a viac gramov vlákniny denne. Konzumácia ovocia a zeleniny, spĺňa niektoré vlákien potreby. Celé zrná dodať zvyšok. Celé zrná majú tuhý, vláknitý vonkajšiu vrstvu s názvom otruby a germ.Good zdroje celozrnné potraviny sú 100 percent celozrnný chlieb a ďalšie potraviny vyrobené s 100 percent celku wheat.Eating celozrnnej verzie ryža, obilie a cestoviny Prívod telo s fiber.According do amerického ministerstva poľnohospodárstva, jedna porcia sa rovná: 1 plátok celozrnný chlieb alebo 1/2 šálky varenej ryže alebo cestovín
vápnika a ďalších živín.

spoločná štúdia vykonáva National Institutes of Health a AARP v roku 2009 ukázal, že konzumácia potravín bohatých na vápnik znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, pretože vápnik bráni bunky z stáva cancerous.Dairy výrobky, orechy, -najmä mandle - a niektoré ovocie a zeleninu dodávame svojmu telu vápnik. Konzumácia 1200 až 1500 miligramov vápnika denne. Jesť potraviny prirodzene vysoký obsah vápnika je najlepší. Tieto potraviny patrí mlieko a mliečne výrobky, sezamové semienka, blackstrap melasa, zelené kelu, kaleráb, špenát, sója a sardines.Taking aspoň 400 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne môže pomôcť predísť rakovine hrubého čreva, pretože vitamín D zaisťuje, že vápnik sa vstrebáva body.According Dr Graham Colditz rakoviny Siteman Center vo Washingtone University School of Medicine, pričom 400 mikrogramov kyseliny listovej vám poskytuje dodatočnú ochranu proti rakovine hrubého čreva. Mnoho potravín už diskutovali tiež obsahovať kyselinu listovú.
Vyhnite

čítať etikety na spracované potraviny opatrne. Nedávno inzerované produkty tvrdia, že majú vysoký obsah vlákniny. Niektoré z týchto produktov tiež obsahujú veľa cukru a fat.Eating rýchleho občerstvenia, pretože sú s vysokým obsahom tuku a cukru a nízky v oblasti výživy, zvýšiť riziko vzniku hrubého čreva cancer.Eating príliš veľa červeného mäsa všeobecne má negatívny vplyv na vaše zdravie. Podľa Dr Graham Colditz z Washington University School of Medicine a ďalších odborníkov, mali by ste konzumovať viac ako tri, tri unca porcií červeného mäsa týždenne.