Ako pite striedmo skôr než Prebytok

Zníženie množstva alkoholu pijete môže byť náročné, ale môžete to urobiť. Pitie stane zvyk a lámanie zvyk testuje vašu sebaovládania. Aj keď nadmerný príjem alkoholu môže prispieť k zdravotným problémom, piť s mierou je v poriadku pre väčšinu ľudí, v súlade s Národný inštitút na zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. NIAAA definuje umiernené pitie ako nie viac ako dva nápoje denne pre mužov a jeden nápoj denne pre ženy. Nebojte sa, ak nie ste okamžite úspešný na zníženie množstva alkoholu pijete. Zostaňte pozitívne a ďalej snažiť. Pokyny
1

Zoznam dôvody, ktoré chcete piť s mierou. Až budete identifikovať dôvody, ktoré chcete znížiť spotrebu alkoholu, môžete premýšľať o nich, keď udrie nutkanie piť jeden príliš veľa.
2

Určte počet nápojov za deň alebo za týždeň, ktoré považujete za umiernenosť. Majte týchto cieľov na mysli, keď ste mierne bzučal a premýšľať o tom, nalial iný.
Fotografie
3

Links časy, kedy pijete alkohol, a posúdiť, či je potrebné počas tejto doby. Možno máte obvykle pohárik vína pri varení večere, ďalšie pri jedle a ešte ďalšie po večeri. Zvážte obmedzenia sa na jeden nápoj alebo nepiť vôbec.
4 alternatívy

vyskúšať. Skúste napríklad ovocný strik vyrobený s ovocnou šťavou a minerálky vody pri večeri namiesto svojej obvyklej poháriky vína.
5

pitie pomaly. Ak vychutnajte si každý dúšok svojho koktailu, bude to trvať dlhšie. To vám môže pomôcť znížiť celkový počet nápojov, ktoré konzumujú.
6

Majte drink denník. Na konci každého dňa, zapíšte počet nápojov, ktoré ste spotrebované. Uistite sa, že zostať na trati s cieľmi, ktoré ste nastavili.