Ako sa vysporiadať s zneužívanie alkoholu

Zneužívanie alkoholu ničí životy. Alkoholik schopný uznať a riešiť jeho problém, môže prísť o svoju prácu, svoju rodinu a dokonca aj jeho život. Tieto kroky nie sú nikdy jednoduché, ale sú jasne definované, a rad organizácií pripravení vám pomôcť. To si vyžaduje odhodlanie a ochotu bojovať za veci, na ktorých záleží vo vašom živote, v procese, môžete zistiť silné stránky ste nikdy vedel, že. Pokyny
1

Pozrite sa na príznaky zneužívania alkoholu vo vašom živote. Zneužívanie alkoholu sa líši od alkoholizmu v tom, že ešte nie ste úplne závislá na pitie, ale mnoho z príznakov sú rovnaké. Môžete nájsť sami piť príliš, s neschopnosťou Obmedzte konzumáciu alkoholu. Môžete piť v tajnosti a skryť dôkazy svoje pitie z vášho manžela alebo rodinných príslušníkov. Môžete požadovať nadmerné množstvo alkoholu na dosiahnutie úrovne opitosti. Najdôležitejšie je, môže dôjsť k problémom v práci alebo doma kvôli svojmu pitiu.
2

Potvrdenie pravdu o situácii a vyriešiť hľadať pomoc. To je často najťažšie časť zaoberajúca sa zneužívaním alkoholu. Je to ľahké vysvetliť alebo ospravedlniť pitie, a ťažké priznať, že máte problém. Ale až to urobíte, zneužívanie alkoholu pokračovať, spolu s problémami, ktoré vytvára.
3

Poraďte sa so svojím lekárom odporučiť nejaký dobrý liečebný program vo vašej oblasti. V závislosti na úrovni zneužitia, môže sa nevyžaduje rezidenčný liečba, terapia a poradenstvo môže byť lepšou voľbou. Ale zneužívanie alkoholu so sebou často prináša fyzické zmeny v chémii mozgu, čo znamená, že nie je možné jednoducho bude vaša cesta k zníženiu spotreby alkoholu. Liečebné programy sa môžu zaoberať žiadnu fyzickú závislosť a poradenstvo a terapia vám môže pomôcť vyvinúť techniky znížiť chuť na alkohol.
4

rozvíjať zvládajúci mechanizmy pre nakladanie s alkoholom. Potom, čo ste prestali piť, vaším cieľom je praktizovať abstinenciu. Terapeut alebo skupiny ako Anonymní alkoholici vás môže naučiť určité taktiky. Rozvoj hobby alebo koníček je dobrý: niečo, čo vás baví a ktorá môže vyplniť priestor vo svojom živote predtým obsadené alkoholu. Okrem toho, naučiť sa rozpoznávať "nebezpečnej zóny", kde by mohli byť v pokušení piť. Nebezpečná zóna môže byť bývalý putyka, súbor okolností alebo konkrétnu dennú dobu, v ktorej ste boli zvyknutí dopriať. Akonáhle budete identifikovať rizikové oblasti, podniknúť kroky vyhýbať sa im, alebo majú vyrovnať plán na mieste kedykoľvek vyváľať.
5

oddeliť sa od každého, kto mu môžu umožniť vaše pitie. Priatelia, ktorí nemôžu rešpektovať vaše rozhodnutie prestať fajčiť alebo podporovať vás vo vašom úsilí bude robiť viac škody ako úžitku. Je zrejmé, že nemôžete ísť von piť s nimi už, a povedzte im, aby obmedzilo pitie vo vašej prítomnosti, ak to robí veci ťažšie pre vás. Ak nemôžete urobiť to, že budete musieť znížiť ich z vášho života.
6

Vezmi si to jeden deň v čase. Obnovenie z alkoholu je často celoživotné úsilie, a tam bude vždy chvíľa, kedy bojujete. Ale cesta má svoje odmeny rovnako ako jeho ťažkosti. Neočakávajte, že cez noc obnoviť, len viem, že každý krok je krokom vpred
.