Ako sa vzdať alkoholu a radi, že ste

Jeden nemusí byť alkoholik zúri, aby sa vzdali piť. Alkohol prispieva k rade zdravotných problémov, vrátane mŕtvice, srdcového ochorenia, ochorenia pečene a nadmernej telesnej hmotnosti. V extrémnych prípadoch môže byť potrebné skontrolovať na rehabilitačnej klinike. Môžu vám pomôcť zvládnuť fyzické túžby a detoxikačný proces, ktorý plne vŕtanie alkoholizmus so sebou nesie. Ak sa veci nepokročili tak ďaleko - a to aj v prípade, že majú - stále môžete podniknúť niekoľko krokov prestať piť, čo vám pomôžu cítiť sa skvele v tomto procese. Pokyny
1

Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než prestanete piť a požiadať ho o radu. Dokáže poskytnúť plán pre kužeľ z vášho príjmu alkoholu a poskytujú ďalšie tipy zdravotnú starostlivosť, aby zabezpečila, že neohrozí vaše zdravie. On môže tiež povedať, či je možné rozumne prestať alkohol na vlastnú päsť, alebo ak budete potrebovať pomoc od klinike alebo v 12-tich krokoch programu.
2

Vymažte každý kúsok alkoholu vo vašej domácnosti, vrátane fľaše a plechovky. Ak ste varenie sherry alebo víno recepty, prepnite do nealkoholického náhradu. Nemá zmysel v súlade pokušenie okolo.
3

Zakaždým, keď si myslíte, že o kúpu alkoholu, nastavte náklady stranou v plechovke alebo veľký pohár. Na konci týždňa (alebo mesiaca v závislosti na tom, ako často pijete), sa, že peniaze a urobiť niečo baviť sa s ním: výlet do zábavného parku, peknú večeru alebo darček pre seba, ktoré by ste normálne kúpiť . To ukazuje, ako, koľko alkoholu stálo vás a všetky zábavné veci, ste popierať sami pitie. Uistite sa, že nákup nezahŕňa alkohol samozrejme
4

identifikovať problémové body vo svojich predchádzajúcich konzumácia -. Zvláštnych miest alebo stanovených časoch, kde sa používajú na pitie. Vyhnite sa týmto podmienkam v budúcnosti. Drž sa ďalej od baru si chodili alebo sa niečo zábavného naplánované na dennej dobe, ktorú ste použili, aby sa napiť, aby sa vaša myseľ z nej.
5

Zaujmite hobby alebo zábava, že ste vždy chceli skúsiť, ale nikdy neurobil. Čas, ktorý strávite na to môže vyplniť čas, ktorý ste použili vynaložiť na pitie. Cvičenia, zvlášť, je výborný spôsob, ako sa cítiť lepšie a usmerniť akýkoľvek nepokoj alebo nervozita uchoval svoje odvykanie pozitívnym smerom.
6

Vypracovať zoznam nealkoholických nápojov si môžete objednať v situácie, kedy ste boli zvyknutí objednávať alkohol. To môže byť sóda, pri pive, brusnicový džús - všetko funguje tak dlho, kým budete mať chuť a neexistuje žiadny alkohol v ňom. Voda je najmä veľmi užitočné v týchto prípadoch: piť čo najviac z toho, ako môžete. Akonáhle budete mať chuť týchto nápojov, môžete ísť von a baviť sa bez toho, aby sa uchyľovať k alkoholu
7

Pripomeňte si všetky dobré veci vo vašom živote -. Svoju prácu, svoj rodina, svoje vášne - a ako nemusíte alkohol na ne teší. To vám pomôže uprednostniť skutočne dôležité veci a preukázať, ako marginálne pitie je pre kvalitu života.