Spôsobov, ako zabrániť fajčenie

Fajčenie bolo vedecky dokázané, že škodí zdraviu človeka, ale milióny jednotlivcov stále fajčí cigarety každý deň. To bolo spojené s rakovinou pľúc, srdcové choroby a vysoký krvný tlak, a podľa Mayo Clinic, a to aj tí, ktorí odísť a zostať bez dymu po dobu piatich rokov majú rovnaké riziko srdcové choroby ako nefajčiar. Vypracovať plán
Fajčiari

, ktorí chcú vzdať cigariet je potrebné pripraviť akčný plán, ktorý by mal zahŕňať podporu od ostatných, ako sú lekári, členmi rodiny, blízkych priateľov, poradcov alebo aj človek, Na druhom konci linky tabaku. Plán by mal tiež obsahovať over-the-counter, alebo lieky na predpis, ktoré by mohli byť použité pri odvykaní process.In Okrem toho by mali zvážiť alternatívne spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, ako je cvičenie, joga a meditácie.

Lieky

Podľa Mayo Clinic, jednotlivci, ktorí používajú produkty určené, ktoré im pomôžu prestať fajčiť, je väčšia pravdepodobnosť na úspech v ich snažení. Nikotín v tabaku je veľmi návyková, takže by mali zvážiť použitie nikotínové náplaste, guma, inhalátory a pastilky, ktoré pomáhajú znižovať cravings.There sú tiež lieky na predpis, ktoré môžu pomôcť fajčiarom opustiť cigarety trvalo, vrátane Wellbutrin a Chantix.

Vyhnúť Temptation

Tí sa snažia prestať fajčiť, by sa mali vyvarovať miest, ktorá by mohla vyvolať nutkanie rozsvietiť, ako sú nočné kluby, bingo, reštaurácií alebo na miestach, kde by sa dalo vziať dym zlomiť počas pracovnej doby. Mali by tiež vyhodiť všetky svoje zapaľovače a popolníky.