Je to niečo sme sa všetci snažiť o na nejakom mieste, majú menšie rozptýlenie v našom živote, aby sa viac zameral, alebo jednoducho mať menej na našich tanieroch. S naším Super obsadené, vysoko naplánované, technológie riadený svet, je to nie je divu, že sme všetci prísť o našu pozornosť každý raz za čas. Ale to nie je len vonkajšie rozptýlenie, ako je TV alebo deti na dvore, to je vnútorná tými, ktorým sa stresu, hnevá alebo sú vybité, ktoré môžu mať vplyv na naše koncentrácie levels.If si znovu nájsť si znovu stáva ľahko rozptýliť, bojuje sústrediť sa a zabúdanie dôležité úlohy alebo stretnutia, potom tieto tipy vám pomôžu zostať ostré, cielené a na cieľ: # 1 dostatok spánku: Keď znova unavený vy ste tiež zbavený kyslíka, ktoré vaše telo potrebuje na výrobu chemických látok v mozgu, ktoré pomáhajú sa zamerať. Ešte jednu noc ležal môžete nechať zábudlivý a má problémy sa sústrediť na dlhší time.A dobrý nočný spánok je váš mozog s resetovacie tlačidlo a podľa Edward Hallowell, MD autor CrazyBusy, musíte získať dostatok spánku, aby sa prebudíte bez alarm.To pomôcť dostať dobrý spánok sa pozrieť na vaše spaním rutiny: Mali by ste sa vyhnúť sledovanie televízie a používanie PC pre hodinu pred spaním na pomoc svoje telo a myseľ ukončiť. Skúste si prečítať knihu (nie horor), alebo časopis miesto. Uistite sa, že vaša spálňa je bez rušenia a príjemné relaxačné priestor sa. Teplé (nie príliš horúce) sprchovací kút alebo vaňa vám pomôže relaxovať, než sa dostane do postele. Udržujte vaša spálňa chladné teploty a pokúsiť sa okno otvorené, aby vzduch circulate.Also zdravú desiatu (jablko a kúsok syra) s pohárom vody môže byť veľký, všetky prírodné ma vyzdvihnúť, ak si vlajky cez neskoré popoludnie # 2 Pozor na napätie:. Keď znovu zdôraznil, nahnevaná alebo vám nával chemických látok v mozgu, ako noradrenalínu a kortizolu, ktoré spôsobí, že hyperfocus ako jeleň vo svetle reflektorov, hovorí psychologička Lucy Jo Palladino. Kým kedysi táto schopnosť sústrediť sa zachránil nás od potenciálnych predátorov, dnes je to len nás okráda naše zameranie tým, že drží svoju myseľ na niečo stresu, alebo že robí angry.Your najlepšie stávka je tu vstať a ísť ďalej. Musíte spáliť energiu. Plus činnosť zaplaví vaše telo kyslíkom a váš mozog s chemikáliami. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí si dve zasadnutia aeróbne aktivity týždenne majú lepšiu úroveň koncentrácie než tí, ktorí don t vstať a move.Getting a robiť nejaké hviezda skoky alebo chôdza do schodov namiesto výťahu v práci môže prispieť k uvoľneniu napätia a sú činnosti, ktoré sú ľahko zaklapnúť do vášho day.Another užitočné tip? Spojte sa s ostatnými ľuďmi University of Michigan výskumu vydala tento rok zistil, že strávil iba desať minút hovoriť s inou osobou môže zlepšiť svoju pamäť a testovať performance.A skvelá zámienka, aby si nejaký čas na splnenie priateľa na kávu alebo chatu na telefóne s niekým Vy ste hovoril na chvíľu. Takže niekedy konštruktívnejšie rozptýlenie môžete vytvoriť menšie rozptýlenie v dlhšom časovom horizonte.