Prvé tajomstvo k získaniu ploché brucho je nerobiť tony drví a iných žalúdočných cvičenia. Budete robiť tieto cvičenia, ak chcete získať tónovaný žalúdok, ale vaša prvá vec by mala byť, ako sa zbaviť všetkých tuku uložené v brušnej oblasti. To znamená dve veci. Ste absolútne nutné zmeniť spôsob, akým jete. To je prvý a najdôležitejší pravidlo k získaniu žalúdku ste vždy wanted.Poor stravovacie návyky vedú k obvyklej telesnej hmotnosti. Znížením príjem kalórií budete nútiť vaše telo spaľovať tuk na ňom uložené. Jedným z miest, kde sa naše telá milujú ukladať prebytočný tuk je na naše žalúdky. Preto prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vypracovať stravovací plán. Nepoužívajte len o tom premýšľať. Doslova to napísať niekam. Sme oveľa pravdepodobnejšie, že dotiahnuť do konca s našimi cieľmi, keby sme si ich na papier. Tiež uvedenie diétny plán na papieri, a udržať ju niekde na očiach, na chladničku, napríklad, bude slúžiť ako neustálou pripomienkou toho, čo by mal a nemal jesť. Existuje mnoho diétne plány tam všetci tvrdia, že je najnovšia a najlepšia vec. Ak chcete skontrolovať je všetkými prostriedkami tak urobiť, ale bez ohľadu na plán si vyberiete držať s ním! Ak nechcete obťažovať s hľadaním diétny plán, potom tu je to, čo môžete urobiť. Najprv určte počet kalórií by ste mali jesť denne pre aktuálnu telesnú kondíciu. Existuje veľa online kalkulačiek, ktoré vám pomôžu s tým. Potom, čo viete, že váš kalorický príjem musí by ste sa mali uistiť, že počet kalórií, ktoré jete denne je oveľa menej než to, čo vaše telo potrebuje. To umožní, aby vaše telo zjesť tuku na ňom uložené na splnenie všetkých svojich energetických potrieb. Jedlo, ktoré jete by mala byť s nízkym obsahom cukru a nízky obsah tuku calories.The druhý kľúč k získaniu ploché brucho je robiť kardio cvičenia. Kardio cvičenie v kombinácii s dobrou diétny plán bude spaľovať kalórie a aby vaše telo spotrebovať všetky tie škaredé tuky uložené na vašom bruchu rýchlejšie, než si dokážete predstaviť. Skúste si urobiť aspoň 20 minút kardio 5 dní v týždni. Ak nie sú zapotil pri kardio zasadnutí potom nie ste tvrdo pracuje enough.After pár týždňov diéty a kardio cvičenia začnú hádzať tie drví som sa zmienil vyššie, a urobiť nejaké základné silový tréning ako kľučky a výpady. Nezabudnite sa pretiahnuť po každej sade drví robíte. Natiahnutím brušné svaly, budete rozvíjať štíhle sexy ABS a podporovať váš žalúdok zostať bytu. Ak tak neurobíte vaše brušné svaly sa trochu vysunie aby vaše brucho vzhľad bigger.If riadiť sa nasledujúcimi radami dôsledne budete mať ploché brucho a sexy abs ste vždy chceli.