Vestibulárny terapia cvičenie

Vestibulárny poruchy sú tie ucha, ako je vertigo alebo Ménière choroba. Počas cvičenia, ktoré vám pomôžu s vestibulárny terapia nemusí nutne liečiť vestibulárne poruchy sám, robia pomôcť osobe, vyrovnať sa s pocitmi závrate a pomáhajú mozgu znovu dosiahnuť rovnováhu tak rýchlo, ako je to možné. Cvičenie oka

Začnite pomaly vzhliadol, potom dole. Opakujte 20 krát, čo zvyšuje rýchlosť. Potom to isté cvičenie, ale namiesto toho držať prst von potom ho prstom späť k vám.
Head cvičenia

ohnúť hlavu dopredu pomaly, potom nakloňte hlavu späť s otvorenými očami (opakovať 20 krát). Potom zapnite hlavou zo strany na stranu, začať pomaly, potom zase rýchlejšie. Keď vaše závrat je viac pod kontrolou, skúste to so zavretými očami.
Sediaci cvičenia

Seďte rovno a pokrčiť ramená hore a dole. Potom otočte ramená sprava doľava 20krát. Drop objekt (napríklad ceruzkou) na zem, a potom si ju vyzdvihnúť. Opakujte 20 krát.
Cvičenie
Standing

Vstaň, potom sadnúť aspoň 20 krát, najprv s otvorenými očami, potom sa oči zatvorené.

Rekreačný cvičenie

Niektoré činnosti, ako je bowling, môže byť dobrý typ cvičenia pre vestibulárnych porúch. Vzhľadom k tomu, bowling vyžaduje, aby človek vstať, potom sa sklonil, zmena stavu je dobré pomôcť so závratmi. Ďalšou možnosťou je hrať golf, čo vyžaduje, aby osoba, ktorá má zohnúť a zdvihnúť golfová loptička. Racquetbal a ping-pong, ktoré si vyžadujú koordináciu ruka-oko sú tiež vynikajúce cvičenie.
Cvičenie, ako zvýšiť zostatok

Okrem pomoci vlak telu prispôsobiť sa zmenám hladiny, je to tiež dobrý nápad, aby pomáhajú telu dosiahnuť najlepšiu rovnováhu je to možné. Činnosti, ako je joga, tai-chi, bojové umenia a všetky zdôrazňujú rovnováhu a zároveň posilniť svaly, ktoré sú nevyhnutné pre správne rovnováhe.

Tieto tri typy kombinovaných cvičenia sú veľmi prospešné pre tých, ktorí trpia poruchami vestibulárnych. Cvičenie je možné vykonávať na dennej báze, zatiaľ čo bilancia a rekreačné činnosti by mali byť vykonávané aspoň raz týždenne.