Vestibulárny cvičenie

Cvičenie často pomáha ľuďom dostať späť na zdravú ceste po zranení, a to žiadny iný pre ľudí, ktorí trpia poruchami alebo zranenia ich vestibulárneho systému. Ak trpíte závratmi a chcete zastaviť tie neustálej závratom, môžete postaviť Váš zdravotný stav tým, že robí tieto cvičenia odporúča University ušné, nosové a krčné, reči a sluchu kliniky na univerzite v Mississippi. Chôdza cvičenie

Ak práve začínate týchto cvičení, mať niekoho, prítomné v prípade, že dostanete závrat. Tie by mali vykonávať cvičenie aspoň trikrát denne po dobu aspoň šiestich až 12 týždňov, alebo kým závraty zmizne. Ak nemáte závrat po dobu dvoch týždňov, môžete prestať cvičenie.

Jednu nohu pred druhú, alebo päty až k päte, chodiť v jednej priamke po dobu piatich minút. Potom môžete vyskúšať chôdzu po miestnosti s otvorenými očami a potom ho vypnite, druhý s pomocou.

Pre zvýšenie závrat a naučiť sa zvládať, pridať otáčanie hlavy do chôdze, otáčanie oči a hlavu doľava a doprava každý ďalší krok. Prechádzka približne 20 stôp a vykonávať toto cvičenie tri. Po prestávke medzi opakovaniami, skúste to ďalšie tri krát pri pohľade na strop alebo na podlahu.
Cvičenie
Standing

Bez toho aby ste sa dotkli steny, stáť jednou nohou v pred druhou po dobu 30 sekúnd, pričom päta dotýkať druhej nohy prsty na nohách. Môžete zavrieť oči počas tohto cvičenia, ale najprv sa uistite, môžete to urobiť správne s otvorenými očami. Môžete vykonávať podobné kroky tým, že stojí na vankúš alebo vankúš

Vyskúšajte týchto cvičení, ak máte nejakú pomoc:. V stoji, hodiť malý gumový loptu z ruky do ruky nad úrovňou očí, a potom pokračujte hodiť loptu z ruky do ruky pod koleno, stojan s päty spolu, vyzerajú rovno a držať rovnováhu, stáť na jednej nohe, najprv s otvorenými očami a potom vypnite
Sediaci cvičenie

Po dokončení cvičenia postojačky, prepnite na stojato až sedenie a späť, 20x s otvorenými očami a 20krát s nimi uzavreté.

Kým sedí, otriasť vaše ramená 20 krát, a potom je na pravej a ľavej 20 krát. Presuňte hornej časti tela, sprava doľava, a potom zľava doprava, každý 20 krát, najprv s otvorenými očami a potom ho vypnite. Potom sa vaše oči so zameraním na stene, ohnite dole, dosadnutím na zem a posadil 20krát. Opakujte rovnaký pohyb, ale tentoraz presunúť svoje oči k podlahe a späť. Môžete uplatniť svoje oči tým, že pohybuje hore a dole, zo strany na stranu a potom po prst na špičku nosa a naspäť.

Kým sedí, môžete tiež vykonávať cvičenia hlavy, s očami stále vedenie na hlavu. Otočiť hlavu doprava a potom doľava, a bez namáhania krku, otočiť hlavu pomaly a potom rýchlo, rýchlo dosť spôsobiť závraty. Alternatívne 10 krát, a potom po uplynutí 30 sekúnd alebo kým sa príznaky prestať, postup opakujte ešte dva krát.

Predné hlavu s očami, ohnúť hlavu dopredu, aby sa na podlahu, a potom ju vytiahnite to, aby sa pozrel na strop. Urobte to 10 krát, a potom čakať na akékoľvek príznaky uzavrieť (asi 30 sekúnd). Tie by mali celý proces opakovať ešte dvakrát. Ako vaše závraty zlepší, môžete zavrieť oči a stáť pri vykonávaní týchto cvičení hlavy.