Sociálna úzkostná porucha (SAD), môže byť vysiľujúce ochorenie, a to natoľko, že to môže viesť človeka k dosiahnutiu funkčnej a plnohodnotný život. Vo svojej najmiernejšie, môže to viesť k premárneným príležitostiam a občas narušili paniky. Ale v najhoršom prípade môže viesť sociálnej úzkostnej jedinca obmedzená na dobu neurčitú v izolácii, a to navždy báť ani púšťať v public.If máte sociálnej úzkostnej poruchy, alebo poznáte niekoho, kto robí, tu sú 7 jednoduchých spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť: Poznaj svojho nepriateľa . Mylné predstavy o sociálnej úzkostná porucha môže viesť človeka dostať pomoc, ktorú si zaslúži. Mnohí jednoducho zamietol ako plachosť, niečo, čo si môžete len otriasť, ak si len dať svoju myseľ do neho. Iní hovoria, že jeho dočasný stav, a bude odísť za deň alebo two.But zatiaľ čo pravda, že rozhodné úsilie môže človeku pomôcť vysporiadať sa s SAD, využitie nie je tak jednoduché, ako prijatie nového myslenia. V závislosti od závažnosti a chronicity tejto podmienky, prekonanie SAD môže zahŕňať intenzívny terapie a lieky. Čím viac budete vedieť o tejto chorobe, lepšie informovaní vaše možnosti by be.Learn relaxačné techniky. Relaxačné techniky sú prvá pomoc v akejkoľvek úzkosti problém. Keď úzkosť príznaky objavia, ako je dýchavičnosť alebo búšenie na hrudi, musíte byť schopní upokojiť sa. Musíte byť jeden z kontroly príznakov, nie naopak around.Some z relaxačných techník, ktoré si môžete vyskúšať rytmické dýchanie, vizualizácie, muzikoterapia a progresívna svalová relaxácia. Mnohí tiež telesné cvičenie, umenie a meditáciu ako efektívne spôsoby zvládania stresu reactions.Affirm sami. Mnoho sociálnych úzkosti pramení z neistoty o osobný atribút alebo výkonu. Napríklad, jednotlivci strach z hovorenia na verejnosti často myslia, že theyd hanbu sami seba, či vziať mikrofón. Jedinci, ktorí majú strach z datovania situácií, ktoré sú často očakávajú odmietnutie, pretože nie sú dobre vyzerajúci dosť, alebo dosť zaujímavé. Ale ak si prispôsobiť postoj, že ste osoba, hodnoty a hodnoty, a že máte čo ponúknuť, potom sociálna situácia sa môže stať menej úzkosti provoking.Practice, prax, prax! Jediný spôsob, ako prekonať sociálne úzkosti je rozvíjať svoje zručnosti v interakcii s inými ľuďmi. Medzi tieto zručnosti sú na začatie konverzácie, vlastné prezentácie, milostivý prijatie spätnej väzby a riešenia konfliktov. Urobte si čas učiť sa tieto zručnosti, môžete cvičiť v pohodlí svojho domova pred zrkadlom, alebo si soft skills Trainor, aby vám nejaké jeden na jedného koučovanie. Istejšie máte o svoje zručnosti, lepšie youd byť! Získať podporu. Funny dosť, spôsob, ako prekonať sociálne úzkosti je vytvoriť sociálnu sieť. Obklopte sa súcitných ľudí, ktorí môžu vcítiť do toho, čo ste prechádzajú, a dá vám povzbudenie, ktoré need.It tiež pomáha spoznať ľudí, ktorí trpia podobnými podmienkami, ale môže pomôcť tomu, aby si myslíte, že nie ste sami. Môžu tiež vám tipy o osvedčených postupoch, ako prekonať sociálne úzkosti. Internet a vaše miestne komunitné centrá je vynikajúci spôsob, ako hľadať iné na rovnakej lodi ako you.Motivate sami! Vytvorenie a udržanie energie na vymáhanie je veľmi dôležité. Cesta k prekonaniu sociálneho úzkosť môže mať svoje vzostupy a pády, a musíte sa uistiť, že ste dont nechať premôcť zostrelí you.Find spôsoby udržanie vášho disku. Odmeňte sa za každý úspech, bez ohľadu na to, ako malý. Nastaviť cieľ, ktorý chcete pre seba, a robiť to meradlom každé vaše úsilie. Pomalý, ale stabilný ceste k oživeniu, je vždy lepšie než náhodne plán, ktorý môže ísť nowhere.Lastly, vyhľadajte odbornú pomoc. Cez naše všeobecne o kultúre, mnoho ľudí stále cíti stigma konzultáciu poradcu, psychoterapeut alebo psychiater. Ale odborníci na duševné zdravie sú vyškolení na riešenie špeciálne otázok, ako je sociálne úzkosti, a youve dostal čo stratiť pri hľadaní ich rady. V najlepšom prípade môže konzultácia s duševné zdravie profesionálne vám pomôže vytvoriť zábavné mieru využitia montovaných vašim potrebám a osobnosti.