Vestibulárny rehabilitačné cvičenie

Vestibulárny poruchy odkazujú na problémy vo vnútornom uchu, ktoré spôsobujú závrat, čo môže zasa spôsobiť nevoľnosť a problémy v stoji. Kým tieto poruchy sú ťažko liečiteľné, je možné znovu trénovať mozog lepšie reagovať na pocity závratu cez rehabilitačné cvičenia. Cawthorne-Cooksey cvičenie

Jedným z prvých krokov, ktoré tí, ktorí sa zaoberajú poruchami vestibulárnych mali urobiť, je vykonať Cawthorne-Cookseyová cvičenie. Tieto relatívne jednoduché cviky sú účinné a môžu byť vykonávané bez ďalších nákladov. Kým fyzioterapeut môže komunikovať s osobou učiť cvičenia a hodnotiť zručnosti v ich realizácii, mala by byť vykonávaná denne pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Tieto cvičenia zahŕňajú: • V sede alebo v ľahu, presuňte očami zo strany na stranu. Urob to prvá pomaly, potom rýchlo 20 krát. Opakujem, tentoraz pohybujúce sa oči hore a dole. Ďalej sa zamerať na jeden prst sa vaša ruka predĺžená, potom potiahnite prst na prednej časti vášho face.Next, vykonajte pohybov hlavy, prvý pohyb hlavy dopredu a potom dozadu 20krát. Opäť začne pomaly a rýchlo. Opakujem, otáčanie hlavy zo strany na stranu. • V sede, vykonajte rovnaké pohyby očí a hlavy, ako je uvedené vyššie. Potom urobte 20 ramenné krčí ramenami a circles.Drop niečo (napríklad pero alebo kreditnou kartou) na zem, potom sa zohol, aby si ju vyzdvihnúť. • stoji, opakujte očí, hlavy a ramien pohyby uvedené skôr. Potom striedavo stále a sede, najprv otvoriť oči a potom s očami zatvorené, čo je päťkrát each.Using malé guľôčky, hodiť loptu z ruky do ruky nad úrovňou očí. Potom, zatiaľ čo držíte loptu pod kolená, prihrať loptu z ruky do ruky.
Pohybových aktivít

Rovnako ako Cawthorne-Cookseyová cvičenia vyžadujú, aby telo zmeniť pozície, aby sa dosiahla rovnováha, tam sú rekreačné aktivity, ktoré môžu dosiahnuť rovnaký cieľ. Medzi ne patrí golf, bowling, tenis, stolný tenis, squash alebo tanci. Zapojenie do všetko môže pomôcť znova trénovať mozog pre zvýšenie rovnováhy.
Váhy a relaxačných aktivít

Okrem rekreačných aktivít, cvičení, ktoré vyžadujú zostatok, ako je joga, tai chi a niektorých iných foriem bojových umení, tiež môže byť prospešný pri znižovaní i úzkosti (čo môže byť príčinou závratu) a obnovenie rovnováhy.
Gaze Stabilizácia

cvičenia Gaze stabilizačné sú ďalšou možnosťou pre pomoc tým, s vestibulárnych porúch. To vyžaduje pripojenie pohľadnicu alebo kartičku do steny v úrovni očí. Začnite tým, že pozerá priamo na indexe karty, otočte hlavu doprava pri zachovaní oči zamerané na karte. Potom otočiť hlavu doľava, sa opäť sústredila na index karty.