Ako budovať svalovú rýchlo? To je jeden z najvyhľadávanejších odpovedí na chudých chlapcov. Ak zistíte, že ste menej ako geneticky nadaný v oblasti budovania svalovej hmoty potom ste možno ešte túto otázku yourself.Well, mám pre vás dobrú správu. Stále môžete budovať svalovú rýchlo s niektorými z nižšie uvedených tipov. Prvý zabudnúť na všetko, čo ste sa naučili od profesionálnych kulturistov. Poďme začať s čistým štítom. Vzhľadom k tomu, máte problémy budovanie svalov nemôžete cvičenie rovnakým spôsobom, ako niekoho, s dobrými genetiky svalovej hmoty. Tu sú niektoré veci consider.Reduce Váš RepsWhen pracuje sa musíte znížiť opakovania. Tie don t chcete napáliť viac kalórií, než akákoľvek nevyhnutná, pretože tieto kalórie potrebné pre pohonné hmoty váš rast svalov. Nemali by ste vykonávať viac ako 10 opakovaní za set.Reduce cvičenie TimeWhen hľadáte budovať svalovú hmotu rýchlo, ďalšia vec, ktorú by ste mali mať na pamäti, je dostať sa do a von z telocvične tak rýchlo, ako je to možné. Opäť je to, aby sa ubezpečil, že nie ste vypaľovanie kalórií. Takže by viac 2 a 3 hodiny maratóny v gym.This príde ako dobrá správa. Prečo tráviť viac času, ktorý máte vlastne je? Zvlášť, keď ten čas je ineffective.Reduce SetsTo aby vaše spaľovanie kalórií sa budete musieť tiež znížiť množstvo súborov, ktoré môžete vykonávať na tréningu. Viem, že to ide proti konvenčnému mysleniu. Človek by si myslel, že čím viac cvičenia lepšie výsledky. Ale to nie je tento prípad. Ak chcete vykonať asi 3 sady na tréningu, pričom 5 je maximálna výška sets.Compound exercises vedieť práci na týchto strojoch sa zdá jednoduchšie a môžete naozaj cítiť horieť v týchto odľahlých oblastiach. Avšak, ak naozaj chcete budovať svalovú hmotu rýchlo, potom budete musieť urobiť kombinované cviky. Žiadne cvičenie balení s hmotnosťou tak rýchlo, ako je to. Tieto cvičenia využívajú viac spoločných pohybov pracovnej rôzne svalové skupiny, v porovnaní s izolácie cvičenia, ktoré sa zameriavajú na veľmi stručné area.Examples kŕmnych cvičenia sú drepy, bench press, tlač, vojenské a mŕtvych ťahov. Tieto cvičenia nútiť viac svalových skupín pracovať spôsobuje vaše svaly rastú rýchlejšie pace.Eat Ako CrazyThere je dôvod, prečo veľké pickupy a veľké súpravy vyžadujú viac paliva ísť rovnakú vzdialenosť ako malý Honda Civic za slovo. Tento jednoduchý dôvod je sila. Nákladné autá a veľké súpravy sú schopní vytiahnuť tisíce libier bez problémov. Preto potrebujú viac fuel.Your telo sa v ničom nelíši. Ak chcete zvýšiť svoj výkon a budovať svalovú hmotu rýchlo, potom budete musieť zvýšiť svoje jedlo (palivo) sania. Vaše svaly potrebujú toto palivo k rastu. Bez neho ste jednoducho strácate time.Get Správne restin doplnenie paliva vaše telo tiež potrebuje poriadneho odpočinku k rastu. Mnoho ľudí verí, že sú schopní vybudovať svaly rýchlo ak oni proste cvičenie častejšie. Takže dokázať sebe, že sú určené a ísť do posilňovne, 6 alebo 7 krát týždenne málokedy pre jednodňové off.The problém však je, že svaly nerastú počas tréningu. Svaly rastú v priebehu doby odpočinku medzi tréningami. Takže ak ste nikdy oddýchnuť, potom sa vaše svaly nikdy dostať šancu develop.This tiež týka získanie správneho spánku. Počas tejto doby je, keď vaše svaly sú skutočne schopní zarábať na opravy a rast. Bez poriadneho odpočinku, 8 hodín za noc, potom sa rast svalov bude obmedzená minimum.Dvor Cieľom je, aby vaše svaly pracovať tvrdo a potom dať im čas na opravu tým, že správne množstvo sleep.So tu to máte. To sú niektoré tipy, ktoré môžete okamžite uplatniť, ktoré vám pomôžu budovať svalovú rýchlo. Postupujte podľa týchto tipov a vy by ste mali byť na vašej ceste.