Ako zabrániť prejedaniu

Mnoho ľudí, ktorí trpia nutkavé prejedanie našli pomoc prostredníctvom lekárskeho zásahu, psychoterapia, skupinová terapia a podporné skupiny, ako sú Overeaters Anonymous. Existuje rad nástrojov, ktoré môžu byť použité, aby sa zabránilo prejedaniu. Postupujte podľa nasledujúcich krokov. Veci, ktoré budete potrebovať
podporná skupina
psychológ alebo psychiater
Lekár
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

poraďte sa s lekárom o podrobí lekárskej a psychologickú liečbu tohto ochorenia. Budete musieť podieľať na dôkladné fyzickej a duševnej skúšku pomôcť vylúčiť iné podmienky, ktoré môžu byť príčinou svoje nutkavé prejedanie.
2

Práca s dietológom terapeutom a rozvíjať zdravé stravovacie návyky a prísť na to, čo môže vyvolať nutkavé prejedanie vo vašom živote. Tým, že cvičí kognitívno behaviorálnej terapii, môže byť schopný, aby sa viac v kontakte s túžbou jesť emocionálne, namiesto toho, aby fyzickej, potrebujú a rozvíjať nástroje na zmiernenie svoju počiatočnú kompulzívna odpoveď.
3 < p> akýmikoľvek základné psychologické problémy ako sú depresia, zneužívanie alebo sebaúcty problémy, ktoré môžu byť v koreňovom adresári vášho nutkavé prejedanie. Dokiaľ nebudú tieto problémy riešiť, ste oveľa pravdepodobnejšie, že sa vrátite na zlé stravovacie návyky a zapojiť sa do self-deštruktívne správanie, ako nutkavé prejedanie.
4

zabrániť recidíve do nutkavé prejedanie vytvorením siete podpory pre seba. To by mohlo zahŕňať podporné skupiny, ako Overeaters Anonymous, ktorá poskytuje podporu prostredníctvom pravidelných stretnutí a nástroje pre úpravu správania (pozri Zdroje nižšie).
5

poraďte sa so svojím lekárom o lieky, ktoré môžu prispieť k riešeniu základných otázok , ako je depresie. Tieto lieky môžu pomôcť obmedziť vašu chuť k jedlu a zároveň opravuje chemická nerovnováha, ktorá spôsobuje pocity depresie a beznádeje.
6

poskytnúť priaznivé prostredie pre svoju rodinu, aby sa zabránilo prejedaniu medzi deťmi. Vytvorením otvorenú diskusiu potravín a správnych stravovacích návykov, môžete pomôcť svojim deťom rozvíjať zdravšie postoje k potravinám a emócií.
7

vytvoriť osobný plán stravovania, ktoré vám pomôžu udržať vás na kurze po celú dobu deň. Dodržaním tohto plánu môže zabrániť sa od prejedania a pomôcť presmerovať svoje nutkavé tendencie smerom k zdravšiemu správanie.
Tipy

Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než sa zapojiť do podpory skupiny. Hoci podporné skupiny sú užitočné pre mnoho pacientov, iné prípady vyžadujú viac individuálne terapie a liečba pred kompulzívna overeater je schopný komunikovať s ostatnými postihnutých rovnakou poruchou.

Vytvorte denný jedálny plán a držať k nemu. Týmto spôsobom si môžete byť istí, aby ste stále vyváženú stravu bez namáčania do občerstvenie po celý deň.
Zdroje

Prečítajte si tento článok v UK English

1 2

Ďalšie
jednu stránku