Ako zastaviť chute

Ľudia s nadmerným chute rýchlo povie, že ich stravovacie návyky sa rodia z fyzickej nutnosti. Chute, ktoré idú nenaplnené môže byť ťažké prekonať pre priemerného človeka. Musíte rozvíjať zdravý spôsob, ako zastaviť vaše chute pomôcť schudnúť a získať lepšie pochopenie toho, ako jedlo ovplyvňuje váš život. Veci, ktoré budete potrebovať
s vysokým obsahom bielkovín občerstvenia
Notebook pre túžbu po pozorovanie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
ovládať svoje chute na zdravý spôsob foto 1

Track denná doba a trvania vašich potravín chute, než budete pokračovať s novou diétu. Mali by ste použiť túto tabuľku, ktoré vám pomôžu predvídať chute sa pohárom vody alebo zdravé občerstvenie.
2

Jednoduchá si z nezdravé chute sa kontroly veľkosti porcií. Diéta často prestať jesť sladkosti, sladkosti a červené mäso bez prechodného obdobia. Môžete znížiť svoje porcie na 7-14 dní, v závislosti na jedle, ktoré konzumujú, vytvoriť zdravšie stravovacie návyky.
3

riešiť s vaším chute konzumáciou zdravých potravín a tekutín. Tie by mali viesť vodu alebo zelený čaj, rovnako ako ryža, koláče a surovú zeleninu okolo seba, ako spôsob, ako oklamať svoju myseľ počas vaše chute.
4

Udržiavať vysokú úroveň hydratácie po celý deň zastaviť návyky zahŕňajúce nealkoholické nápoje. Mali by ste vypiť aspoň 1 oz vody na každých 2 libry telesnej hmotnosti s ďalšou vodou, ak prekročenie ideálnej váhy. Tento jednoduchý krok umožňuje vyhnúť sa pokušeniu k pitiu vysoko kalorické limonády, keď máte smäd.
5

jesť malé porcie a občerstvenie po celý deň, miesto jesť tri veľké jedlá vyhnúť pokušeniu desiatu na zlé potraviny. Mali by ste jesť aspoň šesť menších jedál alebo väčšie občerstvenia zdravých potravín, aby sa vaša hladina inzulínu regulované, zatiaľ čo ste hore.
6

Zabráňte tomu, aby sa na lačný žalúdok tým, že konzumuje s vysokým obsahom bielkovín občerstvenia polovice hodinu, než sa rozbehnete do posilňovne. Mali by ste mať stály prísun nesolené arašidy, vlašské orechy a nízkokalorické proteínové tyčinky vo vašej domácnosti, aby sa zabránilo chute po vrátiš z práce von.
7

Porozprávajte sa s rodinou, priateľmi a spolubývajúci o vaša túžba zastaviť chute. Váš systém podpory môžu pomôcť presadzovať svoje diétne obmedzenia a podporu, keď pochybuje o nový jedálniček.