Ako prestať používať jedlo ako odmena

Použitie jedlo ako odmena je bežnejšie, než si možno myslíte. Veľa ľudí vidí niektoré potraviny, ako "tabu" a len jesť, keď zvláštnu príležitosť príde, alebo keď urobili niečo dôležité, ktorá si zaslúži uznanie. Združenie, ako sú tieto často vyvinú v detstve. Ak ste pripravení na zmenu týchto združení a správanie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Pokyny
1

Opýtajte sa sami seba, prečo používať jedlo ako odmenu. Zistite, či to má čo robiť viac s návykmi a rodinnej tradície. Akonáhle pochopíte, prečo sa prejedať, môžete podniknúť kroky zmeniť svoje správanie, a to buď samostatne, alebo s pomocou terapeuta.
2

Nepoužívajte odmeniť s jedlom, keď sa niečo dobre dopadne. Miesto oslavuje povýšenie alebo víťaznej ponuky s večerou alebo dezert, ísť nakupovať, navštíviť kúpele alebo prepašovať von filmu matiné. Urobte niečo pekné pre seba, že sa cítite skvele bez pridania hmotnosti.
3

Pozrite sa na odmeny, ktoré sú dlhotrvajúce. Ak používate jedlo ako odmenu, bude dobrý pocit zastaví, akonáhle dokončíte jedlo. Namiesto toho, kúpiť si niečo pekné, ktoré môžete použiť na dlhú dobu a že vám pripomenie váš úspech zakaždým, keď ho vidíte.
4

zastaviť odmeniť deti s jedlom. Mnohé z postojov, ktoré máme k potravinám pochádza z detstva. Mnohí rodičia ponúkajú sladkosti deti, ktoré prestať plakať, alebo jesť ich zelenina. Namiesto toho, aby tieto "odmena" potraviny bežnou súčasťou každodenného života, takže deti nemajú vidieť ako niečo zvláštne. Len uistite sa, že ku kontrole veľkosti porcií.
5

zažijete miesta vo vašom okolí, ktoré nie sú reštaurácia. Mnoho dospelých spoločenský život sa točí takmer výlučne okolo jedla a pitia. Nech je to bod, hrať mini golf, bowling, sa v hre, choďte do kina, navštíviť klub komédia, alebo Vás teší iné typy zábavy, ktorá sa nesústredí na jedlo. Váš priateľ je ocenia pozvanie na neobvyklých situácií, ako sú tieto.
6

Vyhnite sa situáciám, v ktorých sa jedlo vyrobené stred osláv, rovnako ako môžete. Ak máte na výber, ako napríklad v prípade kancelárskej či svadby, sláviť a odmeňte sa v interakcii s ľuďmi okolo vás, alebo sa teší na hudbu, skôr než sa sústrediť na jedlo samotné.