Ako zabrániť deťom prejedanie

Ako zabrániť deťom prejedanie. Prejedanie sa stala hlavným problémom medzi deťmi. Pretože to, percento obezity medzi deťmi do 15 rokov dramaticky vzrástol za posledných 5 rokov. Aby sa zabránilo, že prvým krokom je kontrola prejedanie medzi deťmi a učiť ich zdravé stravovacie návyky, ktoré môže trvať celý život. To nie je tak ťažké, ako to znie, ale je to stále ťažšie, ako deti staršie. Pokyny
1

byť príkladom. Ak máte zdravý vzťah s jedlom, je pravdepodobné, vaše deti budú vyzdvihnúť na to. Skôr než jesť na úteku, aby to zvyk, aby sa posadili k jedlu a použite jedlo čas dobehnúť na správy, alebo zdieľať anekdot.
2

Nepoužívajte odmeniť deti s jedlom, ale netrestajú je cez neho, a to buď. Napríklad, nehovorte im, že nebudú mať zmrzlinu, ak čistiť miestnosti a nie kupovať čokoládu ako odmenu za to, že kľud počas výlet autom. Namiesto toho si vybrať nepotravinárskeho odmenu alebo sa usadiť na dobrej staromódny chvály.
3

si deti používajú k príjmu plánu. Deti budú mať menší hlad a menej pravdepodobné, že prejedať sa, ak majú trvalý harmonogram pre ich stravovania. To je dôležité najmä u mladších detí, ktorí potrebujú jesť častejšie, pretože ich vysokej úrovne aktivity a metabolizmu.
4

Nenechajte deti jesť pri sledovaní televízie. Je ľahké sa nechať uniesť, keď vaša myseľ je zaneprázdnený niekde inde. Ak sú deti sa pozerám na niečo v televízii v čase, keď máte naplánovanú desiatu, nie je nič zlého s nastavením malú tabuľku a nechať ich jesť - len sa uistite, poskytnúť im správne porcie, skôr než plných obaloch, jedlo.
5

udržať deti obsadené. Mnoho detí sa obrátiť na prejedanie ako spôsob, ako sa vysporiadať s nudou, a to najmä v mesiacoch letných prázdnin. Zaregistrujte svoje deti v sociálnych či športových aktivít, ak je to možné, alebo nájsť spôsob, ako udržať je obsadené, zatiaľ čo doma. Nikdy neponúkajte jedlo ako spôsob, ako udržať je obsadené, zatiaľ čo vy robíte niečo iné.