Ako zastaviť emocionálne prejedanie

Comfort jedlo môže byť upokojujúce, keď je človek konfrontovaný s emocionálne otrasy. Je možné pripomenúť im šťastnejší alebo pokojnejšie časy. Emocionálne prejedanie sa stáva problematickým, keď jedlo sa stáva osoba je primárny spôsob riešenia negatívnych emócií. Získajte kontrolu nad svojím nutkanie zastaviť a emocionálne jesť pred tým, než sa mýto na vaše zdravie a dobre-bytosť. Pokyny
1

Určte, aké druhy emočných prežitkov núti vás sa prejedať a vyhnúť sa im. Vedieť, koreň stresu alebo nešťastie môže pomôcť, aby pozitívne zmeny. Obmedzte možnosti dopriať v emocionálne prejedanie tým, že skúma vnútorné emócie.
2

Naučte sa jesť len vtedy, keď máte hlad. Aby vaše telo povie, kedy by ste mali jesť miesto svoje emócie. Keď dostanete chuť na jedlo ako odpoveď na emocionálny zážitok, zastavte sa na chvíľu a premýšľať o tom, či ste naozaj hlad, než sa vydáte do kuchyne.
3

Odstrániť nezdravé snackov z vašej špajze a chladničky. Odstránenie týchto položiek z vášho domova alebo stôl potláča Vašu schopnosť reagovať s jedlom. Čas potrebný k ísť a kúpiť jedlo ľahkého jedla vám dáva možnosť, aby zvážila alternatívne metódy riešenia so svojimi emóciami.
4

Získať dostatok odpočinku, cvičenie a jesť vyváženú stravu počas svojich pravidelných jedla. Zdravšie prístup k životu vám môže pomôcť zlomiť zlé návyky a cítiť sa lepšie celkovo.
5

Presmerujte energiu by ste venovať sa jej na viac pozitívne činnosti. Urobte si prechádzku okolo bloku, alebo hovoriť s priateľom. Nájdite si nového koníčka, ktorý udržuje vaše myseľ aktívne a vaše telo sa z kuchyne.