Ako rýchlo Teenageri schudnúť?

Podľa University of Michigan zdravotníckeho systému, o viac než 15 percent amerických tínedžerov trpí nadváhou. Dospievajúci, ktorí trpia problémami s nadváhou môžu tiež trpieť nízkym sebavedomím. Vďaka správnej diéty a cvičenia, môžu dospievajúci schudnúť na príjemnej úrovni, bez obetovania zdravia a výživy. Schudnúť príliš rýchlo, je nezdravé pre každého bez ohľadu na vek. Dospievajúci, ktorí sa stali posadnutí ich hmotnosť sa môže rozvinúť ochorenie, ako sú anorexia alebo bulímia. Časový rámec

množstvo váhy dospievajúci stráca a akým tempom stráca to závisí od viacerých faktorov, ako je genetika, diéty a cvičenia plány. Normálna strata hmotnosti sa skladá zo straty 1-2 libra. týždenne. Že schudnete príliš príliš rýchlo môže spôsobiť poklesy krvného cukru a mdloby.
Motivácia

Začnite svoj jedálniček a cvičením s priateľom. Práca k cieľu chudnutie s priateľom môže byť veľkou motiváciou a taky zábavná.
Pravidelne jesť

dospievajúci by nemali vynechať jedla. Výstrelok diéty a hladovanie techniky môžu byť nebezpečné pre ľudské zdravie. Nie jesť môže spôsobiť stratu hmotnosti vody, ktoré sa môžu zdať, ako by ste schudnúť rýchlo, ale to môže viesť k dehydratácii.
Jesť zdravo

Jesť zdravo , vyvážené jedlá, ktoré obsahujú zelenej zeleniny. Jedzte zdravé občerstvenie, ako sú ovocie medzi jedlami, skôr ako zemiakové lupienky alebo sušienky. To je v poriadku dopriať dobroty, ako je táto, raz za čas, ako dlho budete nepreháňajte to.
Piť vodu

pitnej vody s jedlom môže pomôcť vás zasýti rýchlejšie. Piť vodu medzi jedlami tiež skôr než dosiahol na desiatu.
Cvičenie

Cvičenie je dôležitou súčasťou vášho cieľa chudnutie. Chôdza je skvelý výkon, takže chodiť čo najviac. Zapojiť sa do formy cvičenia, ktoré vás bavia, ako tanec. Správnej diéty a cvičenia by malo viesť k priemernej hmotnosti od 5 do 10 libier za mesiac.