Behavorial Techniky zastaviť prejedanie

záchvatového prejedania porucha (BED) je stav, v ktorom jednotlivci pravidelne jesť príliš veľké množstvo potravín, ktoré sú niekedy v rozmedzí od 10.000 do 20.000 kalórií, v jednom sedení. Kognitívno behaviorálnej terapie a interpersonálnej psychológie sú dve populárne techniky používané na liečbu záchvatové prejedanie. Kognitívno behaviorálnej terapie sa zaoberá pacienta "myšlienky a správanie, o jedle a self-image," hovorí Americká psychologická asociácia (APA). To zahŕňa sledovanie správania. Interpersonálna psychoterapia pomáha pacientovi "tvár a liečiť rozpory v súčasných vzťahoch," hovorí APA, so zameraním na vzťahy s ostatnými a robiť potrebné zmeny. Tieto techniky vám môže pomôcť dobyť tento neporiadok. Sústreďte sa na
ošetrenie

obe terapie pre záchvatové prejedanie demonštrovať "dlhodobý úspech," podľa štúdie v "Archives of General Psychiatry," píše APA. Behaviorálne techniky sú však najlepší spôsob, ako liečiť záchvatové prejedanie a obezite, uvádza štúdia APA, pretože sú "lacnejšie, kratšiu dobu a priamo cieľovej obezita." Lepenie na liečbu je rozhodujúce pre úspech. To znamená, že sa zúčastňuje liečby a po všetky jedlo plánov. Postupujte podľa pokynov na liečbe. Ak vaša liečba zahŕňa jedlo plánov, robiť to najlepšie, držať sa týchto plánov. Je dôležité, aby zostali na trati, aj keď máte porážku. Nenechajte prekážky viesť k binging.
Nezabudnite Základy

nezabudnite naraňajkovať. Mnohí ľudia, ktorí jedia nárazovo vynechať raňajky, ale "štúdie ukazujú, že ak budete jesť raňajkách, budete menej náchylní k jesť viac kalorické jedlá neskôr počas dňa," hovorí Mayo Clinic. Uistite sa, že ste stále dostatok vitamínov a živín. Tmely zvyčajne zahŕňa nezdravé potraviny, ktoré neposkytujú dostatočnú výživu a vitamíny pre vaše telo. Nepoužívajte diéta. Diéta môže "vyvolať ďalšie záchvatové epizód, čo vedie k bludný kruh, ktorý je ťažké prelomiť," hovorí Mayo Clinic. Nenechávajte kuchyne dodávaný s množstvom jedla. Namiesto toho držať menej jedla, ako ste normálne robiť, aby sa zabránilo tmely príležitosti.
Spojiť sa s ostatnými

Vzhľadom k tomu, záchvatové prejedanie je podmienkou mnohí rozhodnú skryť, interakcie s ostatnými je veľmi dôležité. Významným aspektom interpersonálnej psychológie je budovanie zdravé sociálne siete. Spojenie s ostatnými, rovnako ako práca na interpersonálnych zručností "znižuje príznaky depresie a jesť a hmotnosti súvisiace psychopatológia" podľa National Institutes of Health. Práca na problémové oblasti zvyšuje sebavedomie, ktoré majú pozitívny vplyv. Podporné skupiny sú užitočné, pretože pacienti pochopia, že nie ste sami a pochopili, že sa môžu navzájom pomáhať v ich boji.