Ako sa vymaniť z jedla kompulzívna

Chorobné prejedanie je psychický stav, ktorý má hlboko zakorenené príčiny, ako je sexuálne alebo fyzické zneužívanie, zlé mechanizmy zvládanie a fyzickú alebo emocionálnu traumu. Tam sú fyzické a psychické príznaky tohto stavu. Nutkavé než jedáci pocit z riadenia, depresívne, plný úzkosti, nedostatok dôvery a môžu mať významnému nárastu telesnej hmotnosti, poruchy spánku, zvýšená hladina cholesterolu, srdcové problémy, ortopedické problémy a ďalšie. Komplikácie z tohto stavu môže byť smrteľný. Liečba kompulzívna jesť je viac smermi, ktoré si vyžaduje čas a trpezlivosť. Pokyny
skúmať príčiny a dôsledky patologického príjmu
1

Urobte si zoznam toho, ako sa vaše stravovacie návyky spôsobujú problémy pre vás. Možno ste stiahnuté z priateľmi a rodinou Možno ste príliš veľa peňazí na jedlo. Vytvorenie zoznamu bude, aby bolo jasné, čo nutkavé prejedanie robí do vášho života. Uznávajúc, problémy spojené s jedlom, je dôležitou súčasťou liečby.
2

Vedie denník. Zapíšte si, keď budete jesť neodolateľne. Možno, že prejedať sa v konkrétnej situácii, ako je spoločenské akcie. Tiež zapisovať svoje emócie pred počas a po nutkavé prejedanie. Môžete sa hnevať alebo depresii, keď sa dostanete na jedlo. Potom neskôr, môžete mať pocit viny alebo hanby. Ak máte sledovať svoje nutkavé jesť epizód a príslušných emócií, môžete získať lepšiu predstavu o tom, prečo jesť sa deje. Môžete rozpoznať vzory.
3

Porozprávajte dôverníčka. Nájdite si niekoho, ktorému môžete dôverovať hovoriť o vašom stravovaní. Táto osoba môže byť priateľ alebo člen rodiny. Môžete si tiež nájsť duševné zdravie profesionálne pre one-on-one poradenstvo alebo ktorý vedie podporné skupiny pre nutkavé prejedanie. Je dôležité zdieľať to, čo sa deje s vaším jedlom s niekým, kto bude počúvať bez rozsudku.
Informácie o zdravú výživu
4

Nesnažte sa stravou. Diéta môže v skutočnosti priniesť na cykly prejedanie a potom jedlo obmedzenia podľa regiónu strednej poruchy príjmu potravy služby. Táto organizácia naznačuje, že musíte veriť v seba samého a dať sa na "diéte", namiesto toho, aby to bolo naopak.
5

Štúdia zdravej výživy. Naučte sa, ako jesť určitým spôsobom môže zlepšiť fyzické a psychické zdravie. Môžete výskum zdravé recepty, varenie sa alebo si prečítajte príslušné knihy. Nech je to cieľ zistiť všetko, čo môžete o jedle pre zdravie.
6

Jedzte, keď máte hlad. Všimnite si, aké pocity máte, keď ste fyzicky potrebujete k jedlu. Venujte pozornosť, keď budete jesť, pretože máte hlad, a odmeňte sa za to, aby sa nepotravinárske súvisiacich odmien. Dalo by sa ísť na prechádzku, návštevu priateľa, alebo prečítať knihu na vedomie a pochváliť vaše správanie.
Starajte sa o svoje telo
7

Presunúť svoje telo. Urobiť nejaké cvičenia, ktorá sa cíti dobré pre vaše telo a môže robiť to silnejšie a zdravšie, odporúča helpguide.org. Tí, ktorí chorobne jesť nemusia mať dobré vnímanie seba samého alebo oceniť to, čo ich telá pre nich urobiť. Možno môžeš tanca alebo skúste jogu. Stretch alebo skúste jednoduchý cvičenie, ako je chôdza.
8

Doprajte svojmu telu dobre. Získajte masáže alebo pedikúru na pravidelnom základe. Vezmite perličkové kúpele alebo olúpať kožu v sprche. Čím viac budete liečiť svoje fyzické bytie dobre, tým viac sa bude páčiť a chcete pokračovať, aby bolo zdravé.
9

Získajte fyzickú skúšku. Nutkavé prejedanie sa rozpútať peklo na vašom tele sa nakoniec. Prejsť na odborného lekára a nechať preskúmať, aby sa uistili, že nemáte žiadne komplikácie, ako je spánková apnoe alebo ochorenie žlčníka.