Spôsoby, ako zastaviť prejedanie

Kým takmer všetci overeats príležitostne, môže prejedať pravidelne a cítia bezmocní zastaviť, aj keď ste plne ukazujú prejedanie poruchou. Medzi ďalšie príznaky patrí neuznáva fyziologické hlad narážky, jesť v čase citovú krízu a pocit znechutený sám po prejedať. Na rozdiel od bulimics, nutkavé Overeaters nepokúšajte sa očistiť alebo uplatňovať nadmerne čeliť flámu. Neriešenie, kompulzívna overeater je out-of-ovládanie stravovacie návyky môže často viesť k klinickou depresiou a obezitou. Raňajky

Nevzdávajte sa do pokušenia vynechať raňajky, pretože to môže podporovať prejedanie incidenty neskôr, ako vaše telo sa snaží, aby sa na jeho vnímané kalorického deficitu. Jesť zdravú raňajkách každý deň zvyšuje váš metabolizmus, nastavenie vás, ako spáliť kalórie účinnejšie celý deň. Ľudia, ktorí jedia raňajky vlastne zdravšie stravovacie možnosti po celý deň, taky.
Snacking

Nepokúšajte sa hladovať. Jesť niekoľko zdravé desiaty medzi jedlami po celý deň môže skutočne pomôcť znížiť výskyt tmely. Kúpiť vopred zabalené, jedno-porcie zdravej desiaty alebo zariadení s jedným, ktorý ponúka občerstvenie pre seba doma, aby sa do práce. Majte občerstvenia asi 100 kalórií v jednej porcii. Vždy desiatu vedome. Než budete jesť desiatu, úprimne posúdiť, či ste naozaj hlad, alebo ak vaša chuť k jedlu pochádza z emocionálne zdroja.
Nákupný

Vyhnite sa Pokušenie na ruky tým, že sa len s zdravých stravovacích možností v práci a doma. Vyberte nízkokalorická, nutrične bohaté potraviny miesto sladké, s vysokým obsahom tuku položky. Zásobili ovocia a zeleniny. Nenechávajte veľa ďalšej jedla okolo, aj keď budete musieť ísť nakupovať častejšie. Ešte nakupovať, keď máte hlad. Urobte si nákupný zoznam, než pôjdete a držať sa zoznamu základ na zdravé stravovacie plán.
Psychoterapia

Vzhľadom k tomu, záchvatové prejedanie je často spojená s emocionálne problémy, individuálna alebo skupinová psychoterapia môže často pomôcť pri riešení týchto základných otázok, čím sa zníži alebo eliminuje výskyt prejedanie. Psychoterapia sa zameriava na pomoc flám jedlík rozpoznať a získať väčšiu kontrolu nad spúšťa, ktoré spôsobujú jej prejedanie, rovnako ako zníženie stresu a zlepšenie medziľudských vzťahov a komunikácie.
Lieky

Hoci žiadne špecifické lieky sú k dispozícii na liečbu záchvatové prejedanie, môžete predpis antidepresíva pomôcť kompulzívna Overeaters prekonať príznaky depresie, ktoré môžu na oplátku znížiť prejedanie epizód. Ďalšie sľubné lieky na predpis pre liečbu prejedanie patrí potláča chuť do jedla sibutramín alebo Meridia a anti-záchvat liek s názvom topiramátu alebo prípravku Topamax. Lieky a psychoterapia v kombinácii majú potenciál pre väčšiu účinnosť ako liečba buď robí na jeho vlastné, v závislosti na Mayo Clinic.