Spôsoby, ako pomôcť zastaviť prejedanie

prejedanie je druh poruchy príjmu potravy, ktorá je označená podľa nutkavé prejedanie a emocionálne závislosť na potravinách. To môže byť tiež prepojený s niekoľkými psychické a fyzické zdravie. Ak trpíte poruchou prejedanie, je dôležité vedieť, že nie ste sami a že môžete robiť niekoľko vecí, pomôcť sami ukončiť a obnoviť. Definovanie prejedanie

prejedanie je definovaná ako prejedanie splniť emocionálne závislosť na potravinách, a niekoľko ďalších faktorov, ktoré definujú. Pre človeka mať prejedanie poruchy, musia sa záchvatové viac ako dvakrát týždenne po dobu najmenej šiestich mesiacov. Ona musí jesť veľké množstvo potravín rýchlo, keď nie je ani hlad, alebo kým nie je nepríjemne plný. Prejedanie je zvyčajne sprevádzané potrebou jesť sám z rozpakov a ďalšie pocity hanby, viny alebo depresie, alebo zlosť. Je tiež možné, aby príliš priberať na váhe, keď prejedanie.
Buďte

Ak ste sa stretávajú s akoukoľvek poruchou, je dôležité, aby boli ochotní hovoriť o tom. Podeľte sa s ľuďmi, ktoré sú naozaj vyhovuje, pretože zveriť niekomu inému, je prvým krokom k uzdraveniu. Ak to urobíte, budete už pocit izolácie, a vy budete môcť získať pomoc a podporu, ktoré potrebujete prestať prejedanie. Vyhľadajte odbornú liečbu od ľudí, špeciálne vyškolení, aby vám pomohol. Byť otvorený s problémami sa pozeráte vám umožní relaxovať a vedieť, že ste na vašej ceste k uzdraveniu.
Nájdi Odvedenie pozornosti

Hľadať zdravie rozptýlenie, ktoré zodpovedajú vašej osobnosti - niečo, čo by ste si robiť, že vás udrží od prejedania. Skúste jogu, napríklad. S praxou, realizuje zmysel pre disciplínu, pokoj a odpočinok o životných bojoch. Alebo zaviesť nejaký iný cvičebný program do rutiny. Cvičenie vám pomôže cítiť zdravšie a poskytnúť rozptýlenie od tlakov prejedanie. Ostatné zdravé rozptýlenie čítate knihu, počúvanie hudby, hovoriť s rodinou a priateľmi, a záhradníctvo.
Jesť

to môže zdať ako spätné radu dať niekoho, kto záchvatové poruchy príjmu potravy, ale je to priamo na mieste. Popieranie si niečo je najrýchlejší spôsob, ako priviesť do popredia svojich myšlienok. My, ako ľudia, majú tendenciu vždy myslieť na veci, ktoré chceme a nemôže mať. Nenechajte sa chytiť do výstrelok stravy, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Oni často vyžadujú tvrdé obmedzenia, a to môže spôsobiť jo-jo efekt, ktorý môže negatívne ovplyvniť váš metabolizmus. Vždy raňajkovať. Zapíšte si jedálniček na každý deň, ktoré zahŕňa päť malých jedál. Ak dostanete chuť na fláme, bude vedieť, že máte jedlo príde veľmi skoro zmierniť, že nutkanie. Uistite sa, že majú obmedzené množstvo potravín u vás doma, alebo kúpiť len potraviny potrebné na jeden deň v čase, ak je to nutné.