Prejedanie návyky

Prejedanie je neporiadok. Existujú tri hlavné poruchy príjmu potravy: anorexia, bulímia a záchvatové prejedanie. Podľa Americkej dietetickej asociácie, najväčšia organizácia potravín a výživy odborníkov, poruchy príjmu potravy ovplyvňujú 8 miliónov Američanov. Definícia
prejedanie: Lidi

​​väčšina, ktorí majú tendenciu sa prejedať prezerať svoje stravovacie návyk ako občasné slabosti - niečo, čo robia na iných okolností. Veľmi málo ľudí sa úprimne priznať, že keď tieto situácie nastanú, majú len malú kontrolu nad tým ako jedia. Nutkavé prejedanie je definovaná tým, že jej veľké množstvo potravín sa vysporiadať s pocitmi alebo okolnosť. To znamená, že môžete mať poruchu, aj keď nechcete prejedať každý deň.
Prejedanie Aktivácia
asi 40 percent mužov má vo zvyku prejedanie.

prvý krok na ovládanie vášho zvyku prejedanie je identifikovať vaše triggery. Prejedanie je akcia, ktorá je priamo spôsobená niektorými myšlienkami. Prvé štyri spúšťa prejedanie sú nuda, pocit ochudobnení, stres a nedostatok emocionálnu podporu, podľa womenfitness.net. Premýšľajte o tom, kedy ste naposledy preceniť, skúste si spomenúť, čo ste robili tesne predtým, než sadol k jedlu. V deviatich prípadoch z 10, zistíte, že ste sa dostal do nutkanie prejedať sa ešte predtým, než vzal prvé sústo.
Varovné príznaky

Skutočnosť, , že budete jesť príliš veľa každú chvíľu sa môže zdať normálne, najmä keď viete, iných ľudí, ktorí priznávajú k prejedaniu na príležitosti. Avšak, keď je vaša prejedanie sprevádza varovných príznakov, je čas, aby zvážila, ak máte poruchy príjmu potravy. Keď skryjete svoje jedlo tak, že môžete jesť sám a od ostatných sa vykazujú známky kompulzívna prejedanie poruchy. Ak ste neustále na nejaké diéty, jesť veľké množstvo potravín a stále pocit, nespokojný, alebo nerozhodne stáť pred otvorenou chladničkou, než jesť nadmerné množstvo jedla, potom budete mať príznaky nutkavého prejedanie poruchy.

získať kontrolu

Nehrajte "hry na vinníka," hrať "emocionálne správca" miesto. Pocit znudený, osamelý alebo stresovanú sú prirodzené ľudské pocity, ktoré každý zážitky v živote. Čo je dôležité je, ako sa vysporiadať s týmito pocitmi. Jedlo má schopnosť potešiť svoje chuťové poháriky a uspokojiť svoj hlad, ale nemá schopnosť zlepšiť svoju situáciu. Ak chcete zastaviť nezdravý zvyk prejedanie musíte vysporiadať s tým, čo je naozaj trápi. Rozhodnite sa, ako sa postarať o akejkoľvek citovej nepohodlie pred jedlom nič. To znamená, že hovorí s priateľom, keď ste sám, busying sa s koníčkom, keď sa nudíte vy, alebo cvičiť relaxačné techniku, keď ste v strese. Riadením svoje emócie môžete súčasne spravovať vaše nutkanie prejedať sa.