Všetci vieme, že musíme vykonávať aj keď don t vždy to. Avšak, tam sú časy, kedy sme nemali vykonávať, pretože cvičenie bude mať škodlivé než jesť helpful.After, musíme počkať, až naše jedlo trávi pred začatím výkonu. Náš mozog je neustále rozhodovanie o tom, kam smerovať tok krvi v našom bodies.When sme cvičenia, ako je jogging, treba prietok krvi do nášho pohybového aparátu. Keď jeme, musíme prietok krvi do nášho tráviaceho systému. Keď tam nie je t dostatok krvi na uspokojenie oba systémy, budete sa cítiť bolesť a nepohodlie z oblasti, ktorá je zatiaľ shortchanged.While t fajčenia Nie je dobré pre vás, kedykoľvek si rozhodne nemali fajčiť na dve hodiny pred cvičením. Fajčenie sa stretáva s kyslíkom nosnosťou krvi. Výsledkom je vaše svaly a srdce nebude mať dostatok kyslíka na vykonanie exercises.And by ste nemali vykonávať po konzumácii akýkoľvek alkoholický nápoj. Cvičenie po požití alkoholu môže spôsobiť srdcové problems.You by sa mali vyhýbať cvičenia v horúcom počasí. Ak tak urobíte, môžete namiesto seba na riziko prehriatia, dehydratácie a kŕče. Cvičenie je veľmi riskantné, v prípade, že počasie je tak horúce a vlhké, pretože vaše telo má problémy so schladíte vo vlhkom prostredí. Ak žijete v horúcom alebo horúce a vlhké podnebie, plánovať svoj výkon vo večerných hodinách alebo skoro ráno, kedy počasie je najlepšie. Tiež sa uistite, piť vodu pred tým a po cvičení, aby sa zabránilo dehydratácii. Pamätajte si, že keď máte smäd, ste už dehydrated.If ste chorí, pozastaviť váš cvičením, kým vaše telo má čas na uzdravenie. To platí najmä, ak máte horúčku. Vaše telo má obrovskú kapacitu, aby sa hojilo samo. Ale snaží sa uplatniť chorého tela kladie ďalej dôraz na vašom systéme a niekedy dokonca spôsobiť chorobu dostať worse.What musíte urobiť, keď ste chorí, je získať čo najviac odpočinku, ako môžete. Upokoj sa a dať svojmu telu všetok čas a podporu, ktorú potrebuje liečiť. A keď sa u Vás dobre, vráťte sa do cvičenia postupne znižuje čas a intenzitu. Potom pomaly vybudovať do vopred zlému výkonu levels.If máte chronické zdravotné problémy, ako je cukrovka, ochorenia srdca alebo pľúcna choroba, je potrebné mať lekár schváli váš cvičebný program, vrátane času, ktorý vykonávajú, ako aj typ cvičenia zapojiť in.With nejaké lieky, váš výkon musí byť koordinovaná s časom vaša brať lieky. Niektoré lieky vyžadujú, aby cvičenie naplánované dve-čtyřihodina po užívaní liekov, ale nikdy pred. Váš lekár vám povie, ktoré cviky sú prospešné pre vás, a ako koordinovať ich s liekmi schedule.While, v horúcom podnebí je vhodné naplánovať výkon v chladných časoch, ako je skoro ráno a neskoro večer, vy chcete mať istotu, že nebudete vykonávať najmenej tri hodiny pred spaním. Cvičenie vám pomôže zaspať rýchlejšie a spať tvrdo, ale tieto blahodárne účinky budú stratené, ak pracujete príliš blízko bedtime.Your nadstavba pôžitky najviac zo cvičenie, ktoré je rozumne naplánované.