Ako to urobiť Jóga pre oči, ako znížiť únavu očí a zlepšenie zraku

Vo veku počítačov, namáhanie očí je stále bežnejšie. Prevedenie určitých cvičenie jogy na vlastné oči môžete znížiť únavu očí a často zlepšiť svoju víziu rovnako. Pokyny
1

očí spôsobené deformácie je spôsobená neustálym používaním očí na jeden opakujúce sa úlohy, ako je napríklad pozeral na monitor počítača, hodiny na konci. Namáhanie očí môže spôsobiť bolesti hlavy, problémy so zrakom, migrénu, očné únava a bolesť očí. Rovnako ako joga môže pomôcť tón, relaxovať, a posilniť svaly tela, očné cvičenie pomôže tón, posilniť a uvoľniť svaly očí. Posilnenie týchto svalov môže tiež viesť k lepšej zrak. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby sa znížila záťaž. Sedí pohodlne a dýcha normálne, musia byť všetky tieto cvičenia vykonávať pohybom iba oči. Hlava a krk zostať v pokoji.
2

Pozrite sa do stropu (alebo tak vysoko, ako môžete pohodlne). Vydržte v počte piatich sekúnd. Pozrite sa, ako ďaleko, ako môžete, a podržte po dobu piatich sekúnd. Urob to celkom päťkrát. Blink niekoľkokrát odpočinúť oči.
3

Pozrite sa na ľavej strane tak ďaleko, ako môžete, a držte po dobu piatich sekúnd. Opakujte na pravej strane. Blink niekoľkokrát k odpočinku očné svaly.
4

Pozrite sa hore a vpravo, šikmo a držte po dobu piatich sekúnd. Teraz sa pozrite dole a doľava, šikmo a držte po dobu piatich sekúnd. Blink niekoľkokrát, potom sa obrátiť k pohybu, hľadá do ľavého horného rohu, potom v pravom dolnom rohu. Blink niekoľkokrát znížiť namáhanie zraku.
5

Po 5 alebo 6 dní prevedení prvé tri očné cvičenie, môžete prejsť na obsahovať nasledujúce cvičenia vo svojej rutiny očnej jogy. Od teraz, budete sa predstaví všetkých sedem každý deň.
6

pomaly valiť oči v smere hodinových ručičiek kruh. Začnite tým, že pozerá sa dolu, krúžil pomaly doľava, hore, potom dole na pravej strane. Reverzné, a to rovnakou široký okruh v proti smeru hodinových ručičiek. Do päťkrát v každom smere. Blink zmierniť únavu očí sa môžete cítiť.
7

Držte prst pred tvár, tak blízko, ako sa môžete dostať aj keď sa v centre pozornosti. Zamerajte sa na prst, okamžite zamerať na niečo oveľa ďalej. Striedať to blízko a ďaleko, so zameraním na jednu minútu, prepínanie svoje zameranie každé tri sekundy. Squeeze vaše oči pevne zavreté odpočinúť, potom je niekoľkokrát zamrkat.
8

hlboko uvoľniť vaše oči po všetkých tých cvičení oka, zavrel je veľmi pevne, cítil očné svaly. To je veľmi výhodné, aby očí spôsobené tým, že pracuje na monitor počítača. Release, a opakujte.
9

trieť dlane rýchlo vytvárať teplo. Dajte ruky pred seba na oči. Ak chcete blokovať všetky svetlá, prekrývajú prstami pravej ruky cez prsty ľavej ruky na čelo. Nielen, že je to relaxačné, ale napomáha správne prekrvenie očí.