spánkom a bdením systém je veľmi zložitý systém. Je to proste jeden stred alebo jedno jadro, ale celá skupina drobných nervových centier, a to od veľmi najnižších častiach mozgu a do svojho mozgového kmeňa do predného mozgu. Tam Appear na dva rôzne typy systémov. Prvý systém je ten, ktorý je tlačí vzrušenie, zatiaľ čo druhý tlačí spánok. Oba tieto systémy spánku sú aktívne vo vnútri vás po celú dobu, a často ovplyvňujú. Či už spíte alebo nie spánok závisí úplne na ktorý z týchto dvoch systémov spánku je dominantná v každom okamihu. Činnosti vo svaloch, vaše obavy, náročnosť vášho myslenia, periphreal zvuky, jasné svetlá, alebo iné vonkajšie podnety všetko posilnenie vzrušenie system.Typically, u väčšiny ľudí, vzrušenie spánku systém je silnejší oboch systémov spánku. Avšak, jeho dominantné postavenie v sile významne znížiť, samozrejme po tom, čo ste boli hore a vzbudil po dobu asi 16-18 hodiny (alebo keď tam je nedostatok alebo nie viac stimulácie). To je dôvod, prečo, keď chceme ísť spať hľadáme tmavé a pokojné miesto, ako spálňa. Temnota oblasti schopnosť zatvárať oči, a mäkké posteľná bielizeň povrch leží na stanovujú stimulačné voľného prostredia. Avšak, ak vaša myseľ je posadnutý s dennými problémami, ako je stres, alebo keď vaše telo vysiela podnety určujúci bolesť, vaše vzrušenie systém zostáva vysoká a slabší spánok systém nebude schopný prekonať tým silnejšie vzrušenie system.It je prirodzené, že v systéme, ktorý je tak zložité, ako naše spánku a prebudení systému, nie je každý rovnako obdarení. To je podobné tomu, že niektorí ľudia môžu byť vysoká, zatiaľ čo ostatní ľudia môžu byť kratšie. Čím silnejší je váš nahor systém (alebo týždeň sa váš spánok systém), tým viac opatrní, musíte byť so svojím spánkom times.The systému spánku vzrušenie je často genetický, takže by ste mali byť schopní vysledovať, či máte silné alebo slabé spánok systém tým, že sleduje cez svoju rodinou. Niekedy pacienti spánku klinikách vám povie, výskumníkmi, že ich matka alebo ich dedko bol človek, ktorý si t spať veľmi často. Avšak skutočnosť, že môžete sledovať nedostatok spánku vďaka svojej rodine, nutne neznamená, že je to genetický problém. Mohlo by to byť aj možnosť, že vaša rodina obsahuje chronických trápiť, ktorí môžu starosti o ďalšie rodinné zvyky členských spánku, ktoré im môže dať príliš obavy o vlastnú spánku habits.One zo spôsobov, akým ľudia bojovať problémy so spánkom, je s pamäťovej peny matrace . Matrace sú vytvorené pre odstránenie tlakových bodov na tele ako človek spí. Tradičný matrac často spôsobujú tlakové body tým, že tlačí späť na človeka s telom. Toto zatlačenie akcia môže spôsobiť, že ľudia vyhodiť a zase, prebudiť sa bolesti, a všeobecne pocit, že útočisko t spali tak, ako by mal. Matrace boli vytvorené NASA pomôcť zmierniť sily G tlak, astronauti museli vydržať počas štartu a reentry. Rovnaký materiál je k dispozícii v matraci. So schopnosťou odvádzať hmotnosti po celom povrchu matraca, že prispieva k veľmi pohodlné a veľmi podporuje obliečky povrchu. Ak trpíte nedostatkom spánku môže byť voľbou pre vás.