Ako to urobiť očné buľvy Cvičenie

Ako starneme, všetko sa začne rozpadať, vrátane našej vízie. Náš zrak, spolu s ďalšími časťami tela, ktoré nie sú tak mladí, ako tomu bolo v minulosti, bude reagovať na pravidelné cvičenie. Ak budete mať 5 minút denne vykonávať svoje oči, mohli by ste vidieť zlepšenie zraku a Vašom celkovom zdraví očí. Veci, ktoré budete potrebovať
Marsden loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

posedieť s široko otvorenými očami a vaše telo sa uvoľnilo. Pozrite sa hore na pozícii 12 hodín. Držte a pozrieť sa dole na šesť hodín polohe. Tento postup opakujte 10 krát, podľa stránok Fernando Ruiz v článku o Yogajournal.com. Po desiatom opakovaní, trie dlane vašich rúk spolu, výrobu tepla a dlaňou je cez vaše otvorenými očami. Nechajte svoje oči odpočinúť v tme poskytnutej ruky pokrytie. Ruiz uvádza, že to sú dobré cvičenie pre ľudí, ktorí robia detailné práce. Cvičenie bude poskytovať svoje prepracovaní oči s rovnováhou.
2

Opakujte cvičenie, ale tentoraz sa to horizontálne (10 krát), pri pohľade z deväť hodín pozície do pozície 3 hodín . Postupujte podľa tohto vzoru, takže v smere hodinových ručičiek kruhy s očami a potom proti smeru hodinových ručičiek circles.According na "The Eye Care revolúcie" (Kensington Books, 1999), robiť očné cvičenia a poskytnutie dočasného tmu pomáha kompenzovať nadmerným rozvojom našich očných svalov, ktoré sa stane, keď sa pozrieme moc na blízke objekty, ako sú napríklad počítače.
3

loptu Marsden. Práca s loptou Marsden posilní svoju dlhodobú víziu a dať si hrana športovo-múdry, podľa Dr Sherylle Calder univerzity Pretoria, Juhoafrická republika, ktorá sa špecializuje na očnú výkon v elitných medzinárodných športových. Lopta je malý a na ktoré sa vzťahuje písmen a čísel. Zaveste loptu od stropu, hojdačka loptu okolo a kričať, ktoré písmeno sa môžete pozrieť. Nakoniec vaše očné pohyby stane efektívnejšia a priame. Cvičenie tiež pomáha zlepšiť svoju vizuálnu pamäť.
4

Zacvičte si cilary sval, orgán v našom tele, ktorá upravuje šošovky v očiach, podľa Peacefulmind.com. Ak máte úmyselne posunúť kontaktných miest, to udržuje cilary organ z stáva tuhý. To sa vykonáva jogínov, ale niekto môže urobiť. Sedí v kresle, zamerať sa na objekt v diaľke. Zdvihnite a rozšíriť paží a rúk dopredu a dať palec priamo pod ohnisku. Opakovane presunúť svoju pozornosť z vášho palca do pôvodného ohniska. Až budete hotoví, šálka ruky nad otvorené oči a nechal ich odpočívať.
5

Pozrite sa hore, ako keby ste sa snažia zistiť, obočie, navrhne Larry Brooks, autor článku o cvičenie oka na Lifescript.com. Spustiť oči pomaly doprava a potom doľava, ako by si prezeráte dĺžku obočie. Budete sa cítiť krv rúti do očných svalov, čo je good.Brooks odporúča ďalšie cvičenia: Držte ukazovák asi 10 centimetrov od tváre. Pomaly aby prsta bližšie k tvári. Zastaviť pohybujúce sa prst, keď obraz sa zdvojnásobí. Teraz presuňte prst do svojej pôvodnej polohy. Opakujte, kým si môžete priniesť prst takmer k nosu, bez vaše problémy s videním.