V určitých obdobiach roka, viac než ostatní ľudia zúfalo túži schudnúť, aby sa zmestili do toho niekedy tak špeciálne oblečenie alebo po oslavách, ktoré poznajú mať zabalené na libry! To, čo mnohí si neuvedomujú, však je, že v prípade, že udržať svoje stravovacie rutiny dlhú dobu po ich zrýchlený stravy, mohlo by to priniesť im dlhšie trvajúce výhody, rovnako ako vedenie vo forme ako starnete! Takže tu sú niektoré kľúčové veci, ktoré Treba mať na pamäti, ak chcete dlhodobé chudnutie úspech: & # 61656; Rozlúčte sa zastavil a vysoké sacharidov & # 61656; Vymeňte nezdravé potraviny s prírodnými, uvoľňuje a organických alternatív, pokiaľ je to možné a # 61656; Cieľ pre najvyššiu čiastku! vlákno jesť čo najviac ovocia a surovej zeleniny je to možné a # 61656;. Nezdržujte sa od nealkoholických nápojov, alkoholických nápojov a ovocných štiav. Tie možno znovu zaviesť do svojho jedálnička postupne, ako budete postupovať však. Ale pre začiatok vyskúšať a odstaviť si z týchto nápojov, pretože sa spomalí množstvo váhy, ktoré stratíte & # 61656;. Zvýšte omega 3 mastných kyselín príjem z rýb a olejov a # 61656; Vanish rastlinné oleje a hyrdonated tuky zo svojho strava & # 61656; Skúste zaradiť proteín do jedla, kedykoľvek je to možné, či už jeho v občerstvenia alebo jedla. Tiež skontrolujte paket pre omega 6 mastných kyselín je výborným zdrojom & # 61656;! Majte na výkon! Mnoho diétu si neuvedomuje, aké dôležité je udržiavať aktívny však Nielenže to urýchli proces chudnutia a udržať váš systém zdravé. Pokúste sa urobiť nejaké aeróbne cvičenie dvakrát týždenne začať postupne potom postupujú & # 61656;. Budovanie svalov môže vyrušiť tuku, takže dvíhanie závažia a robí aeróbne cvičenie s pridanou výzvu obsahujúce závažia je zábavný spôsob, ako to urobiť. Inokedy, kde môžete byť v pokušení vystúpiť míňa svoju zónu pohodlia diéty môže byť, keď ste mimo a okolo, ísť na stravovanie v reštauráciách s priateľmi a rodinou. Takže musíte dať svoj štít, aby sa zamedzilo tomuto pokušeniu do ruky a je tu niekoľko možností, môžete požiadať o závislosti na reštaurácii: & # 61656; Ak ste jedálenský von na talianskej kuchyni, môžete si vybrať: grilované kalamáre , krevety v cesnaku alebo carpaccio pre štartér. Grilované kuracie mäso, ryby alebo steak na e-maily. U zeleniny: šalát, uhorky a papriky sú skvelé možnosti, ako ísť na & # 61656; Ak ste v indickej reštaurácii si môžete vybrať z: kuracie tikka alebo krevety na štartéra. Kari, mäso alebo ryby (bez zemiakov a ryže) pre siete a pre zeleninu poradí od radu šalátov, ktoré poskytujú & # 61656;. Za čínsku venovať jedlu a pitiu, mali by ste ako bez cukru a glutamanu sodného v omáčok z od samého začiatku. Teraz to je zo seba, umožňuje dostať sa do práce! Môžete ísť s kuracím mäsom alebo krevetami Saté pre začiatočníkov, parné ryby, kačica sa z palaciniek pre hlavné a zeleniny miešajte hranolky.