Ako jesť zdravo s dnou

dnavej artritídy tiež známy jednoducho ako dni, je forma artritídy spôsobený nadprodukciou alebo podvýroba kyseliny močovej, ktorá tvorí uráty kryštály okolo vašich kĺbov. Výsledkom nahromadenia močovej kryštálov je náhla, ostrá bolesť v kĺboch, ktoré tiež spôsobuje zápal a začervenanie, podľa "Zastaviť Dna: mučeník je sprievodca Living bez bolesti." Jesť zdravé zatiaľ čo trpia dnou vyžaduje vyhnúť potraviny, ktoré majú vysoký obsah purínov, organické zlúčeniny nachádzajú v potravinách, ktorá zvyšuje hladinu kyseliny močovej. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamín C doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

znížiť spotrebu purínov potraviny bohaté. Vysoké množstvo purínov možno nájsť v mäse, vrátane sleďov, pečeň, sardinky, makrela, obličky, mušle a herných mäsa, podľa "Zastaviť dni." Ostatné potraviny, ktoré majú vysoký obsah purínov patrí týmus, omáčky a mäsové výťažky. Stále budete potrebovať aspoň 0,8 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti, v závislosti na Harvardskej škole verejného zdravia, čo znamená, že by ste mali dostať svoj denný bielkovín z iných zdrojov, ako sú nízkotučné mliečne výrobky.
2

Limit konzumácia nejakej zelenine. Špargľa, špenát, karfiol, huby a hrášok obsahujú malé množstvo purínov, a mala by byť obmedzená na 1 porcie denne alebo každý druhý deň, aby sa znížilo riziko bolesti a nehy. Obmedzte príjem šošovicu a fazuľu, tak, vzhľadom k ich úrovni purínov, podľa "Zastaviť dnou."
3

piť vodu. Vody a ďalších kvapalín, ako sú šťavy zriedenej kyseliny močovej, čo zabraňuje tvorbe urátových kryštálov. Pite najmenej osem 8 oz. pohárov vody denne.
4

Jedzte vyváženú stravu. Podľa "výživové odporúčania pre Američanov, 2005," vaša strava by mala pozostávať z non-škrobnatých zeleniny, ovocia, mäso a škrobov, ako je chleba, cereálií a zemiaky. Non-škrobová zelenina patria uhorky, paradajky, zeler, paprika, ibištek, kukurica a repa.
5

Vyhnite sa alkoholu. Alkohol, najmä pivo, môže zvýšiť dnu symptómy, v závislosti na Mayo Clinic. Obmedzte spotrebu na určenie, či je prispieť k vašej bolesti.
6

Uchovávajte potraviny denník. Zapíšte si všetko, čo budete jesť v priebehu dňa, a predloží ju so svojím lekárom, počas vašej návštevy, aby jej pomohol zistiť, aké potraviny môžu byť príčinou zvýšenie vašej hladiny kyseliny močovej.