Ako znížiť kyselina močová vitamíny

Nadmerné hladiny kyseliny močovej v ľudskom tele môže viesť k kryštálov kyseliny močovej v kĺboch, ktoré sú aj v tkanive obklopujúce kĺby. Táto podmienka je známa ako dni, typ artritídy, zahrňujúce náhle záchvaty silnej bolesti kĺbov a zápalu. Dna zvyčajne vyvinie po rokoch vysokého kyseliny močovej výroby spojené s diétou, a niektorí ľudia sú náchylnejší než iní k tomuto stavu. Ak máte nadváhu, môžete schudnúť pomôcť znížiť hladiny kyseliny močovej. Vyhýbanie sa potraviny s vysokým obsahom purínov, ako sú mnohých druhov mäsa a rýb, môže tiež znížiť kyselinu močovú. Niektoré vitamíny môžu tiež ovplyvniť hladiny kyseliny močovej. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamín C
Ovocie a zelenina
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sa vitamín C doplnkov. Výskum ukázal, že vitamín C je spojená so zníženou hladiny kyseliny močovej, ako je napríklad štúdie uverejnenej v septembri 2008 vydaní časopisu Journal reumatológie. Táto štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa až do 500 mg vitamínu C denne mali nižšie sérové ​​koncentrácie kyseliny močovej ako muži, ktorí nemali. Väčšie dávky neviedla k výraznejším zmenám.
2

Opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti praktického lekára o príslušnej dávky vitamínu C pre vás. Mayo Clinic uvádza, že veľmi vysoké dávky tohto vitamínu môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Vysoké dávky vitamínu C môžu tiež spôsobiť zažívacie ťažkosti a hnačku. Linus Pauling ústavu na Oregon State University uvádza maximálnu prípustnú množstvo vitamínu C pre dospelých je 2000 mg denne.
3

Jedzte viac ovocia a zeleniny, pretože tie obsahujú vitamín C. Pomaranče, grapefruit, jahody a ovocné šťavy z týchto plodov sú obzvlášť výhodné. Čerešne sú tiež spojená s nižšou hladiny kyseliny močovej, v závislosti na Mayo Clinic a ich webové stránky odporúča doplniť ďalšie tmavé ovocie na močovej kyseliny redukčnú diétu, vrátane modrého hrozna, černíc, čučoriedok a malín.
4

Vyvarujte sa veľké množstvo vitamínu B3 (niacín), doplnky, pretože dávkach 300 mg a vyššie, ktoré boli spojené s zvýšené hladiny kyseliny močovej. Odporúčaná denná dávka, bežne zahrnuté do multivitamíny, je 100 mg.
5

Vyhnite multivitamíny, ktoré obsahujú vysoké dávky zinku, ktoré boli spojené so zvýšením hladín kyseliny močovej, ako je uvedené v publikovanej štúdii v novembri 1986 vydaní American Journal of Medical Science. Odporúčaná denná dávka zinku je 11 mg pre mužov a 8 mg pre ženy.