Ako zvýšiť obeh v nohách a členkov

Zlý krvný obeh v nohách a členkov spôsobím to, že sa často cíti chlad a brnenie. S zlý krvný obeh v oblasti členkov a nôh je stav, ktorý často prichádza s vekom. Ak by ste chceli zvýšiť krvný obeh v oblasti členkov a nôh, po určité kroky vám pomôže v priebehu času. To, čo budete potrebovať
Loose poltopánky
2 veľké misy
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Urobte si 5-10 minút denne chodiť na zvýšenie prietoku krvi do vášho chodidlá a členky. Okrem zvýšenia obehu, chôdzu je dobré pre vaše zdravie, ako ľahkou formou cvičenia. Keď budete chodiť, nosiť voľné kovanie topánky a ponožky, aby nedošlo k škrtiť prietok krvi do nôh.
2

Masáž chodidlá a členky po vašom chodiť každý deň. Masáž oblasť bude stimulovať krvný obeh a zvýšiť obeh. Masáže oboma rukami, pracovné palcami v malých kruhoch nad vrcholy a dna vašich nôh a všade okolo členkov. Aby masáž oveľa príjemnejšie, potrite krémom pri masáži, aby sa vaše palce kĺzať po pokožke lepšie.
3

Vykonajte členok kruhy dobu 3 až 5 minút každý deň. Členok kruhy vykonáva svaly tejto oblasti, zvyšuje krvný obeh. Rozšírte svoje nohy pred seba a vrátiť členky striedavo smermi.
4

Naplňte dve veľké misy s vodou. Vyplňte prvej veľkej misy s teplou vodou a druhý so studenou. Krok do misky s horúcou vodou a nechajte svoje nohy a členky ponorené po dobu 30 sekúnd. Odstrániť nohy z horúcej vody a umiestniť ich do studenej vody, po dobu 30 sekúnd. Opakujte to trikrát denne. Ak umiestnite svoje nohy do horúcej vody, sa hrnie krv do tejto oblasti. Ak ich umiestnite do zimy, bude krv rýchlo vybehnúť z priestoru do svojho srdca, aby sa vaše telo v teple. Podľa Mary Atkinson, autor knihy "Osobný tréner: Hand & Foot Massage", tieto cvičenia žily a cievy v nohách, čo je silnejší a rastúca cirkulácie