Fat získal zlú povesť. Keď ľudia počujú slovo tuk, môžete vidieť krčiť sa pri pomyslení celulitídy, lásku rukoväte a pivné vnútorností, skoro ako keby ste ukázal im ako príklad. Kým telesného tuku môže byť nechutný myšlienka veľa tukov v potrave, sú nevyhnutnou súčasťou života zdravej lifestyle.Im istý, že ste počuli termín esenciálne mastné kyseliny. Kľúčovým slovom je tu zásadný. Mastné kyseliny sú nevyhnutné pre mnoho aspektov ľudskej biochémie, vrátane produkcie hormónov, rast svalov, funkcie mozgu a zdravie pokožky. Avšak, nie všetky tuky sú pre vás dobré, a je to kvôli tomu, že musíme byť viac vedomí typov tukov v potrave, že sme consume.Fats sú rozdelené do nasledujúcich kategórií: polynenasýtené mononenasýtené Nasýtené Trans fatThe prvé dve polynenasýtené a mononenasýtené tuky sú zdravé. Tieto druhy nenasýtených tukov môže skutočne znížiť riziko srdcových ochorení a znižujú vaše celkové hladiny LDL (zlý cholesterol). Existuje veľa zdrojov týchto tukov, ktoré už môže byť náročné. Pod názvom polynenasýtených tukov sú Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny, ktoré vaše telo nemôže produkovať na svojej own.Some výborný zdroj týchto tukov sú: olivový olej arašidy a arašidový olej avokáda Požltové Slnečnicový olej Ľanové semeno FishThe ďalšie dve triedy mastných kyselín nasýtených a trans-tukov sú vinníci, ktoré získali tukov v potrave svoju zlú povesť. Tieto dva druhy tuku, keď bol spotrebovaný v nadmernom množstve, môže zvýšiť riziko ochorenia srdca tým, že zvyšuje váš celkový LDL.Some zo zdrojov týchto tukov sú: Červené mäso Sadlo maslo margarín vyprážané jedlá ShorteningNow nie som, kto hovoriť ľuďom, aby sa zabránilo červené mäso a maslo, ale mám pocit, že by ste mali jesť tieto potraviny v moderovanie. Pokiaľ máte v rodinnej anamnéze srdcové ochorenie alebo Vám predpísal lekár vám obmedziť spotrebu týchto druhov potravín, a to všetkými prostriedkami, mali by ste sa im načúvať. Samozrejme, že množstvo vyprážaných jedál, šišky, koláče a torty, sa nebude prospešné pre vaše celkové zdravie, bez ohľadu na to, aké sú vaše rodinné histórie môže be.It všetko príde na to: ste zodpovedný za svoje stravy a robiť správne rozhodnutia pre zdravé stravovanie. Mnoho ľudí sa snaží dodržiavať nízkotučnú diétu a že je v poriadku, ale len nezabudnite, že musíte jesť zdravé tuky. Tuky hrajú úlohu v mnohých oblastiach v ľudskom tele, a dobré tuky sú neoddeliteľnou súčasťou žiť zdravý život. Je veľmi dôležité, aby vaše zdravie, že sa naučíte robiť rozdiel medzi typmi tukov ste náročné. Ak vezmeme čas na uznanie týchto tukov môže mať dramatický vplyv na vaše telo a vaše zdravie. S touto vedomostí výživy, môžete vidieť, že nie všetky tuky sú stvorení sebe rovní.