Ako sa zbaviť menštruačné bolesti efektívne

boľavý chrbát, tenzné bolesti hlavy a žalúdočné kŕče vražedné všetky pridať až ťažké menštruačné bolesti. Pre mnoho žien to utrpenie nie je len pre dni v mesiaci, že má menštruáciu, ale po dobu niekoľkých dní pred a dokonca aj pár neskôr. Menštruačné bolesti môžu účinne spôsobiť nepohodlie ženy je pre dva zo štyroch týždňov v mesiaci. Našťastie existuje rad spôsobov, ako zmierniť príznaky spojené s menštruačným cyklom. Návod
Stránka 1 príznakov

ošetrite tepla. Teplý kúpeľ môže vyhrievací alebo fľašu s vodou všetko priniesť úľavu v dôsledku kŕče. Relax s miernym ohni tak dlho, ako je potreba. Byť upozornení, aj keď to teplo môže uvoľniť krvné zrazeniny spojená s kŕčov, a preto zvýšenie krvácania.
2

Vezmite slabých analgetík proti bolesti. Existuje veľa produktov na Over the Counter Market určené na úľavu od bolesti a niektoré špeciálne pre menštruačné bolesti. Skontrolujte štítky na kľúčových zložiek a súm. Často môžete nájsť rovnaké základné vzorce v off značiek, ktoré vám umožnia stráviť menej.
3

Zbavte sa bolesti hlavy s chrámová masáž a hlboké dýchanie. Tlmené svetlá v chladnej miestnosti. Ľahnite si na posteľ, alebo zamieriť do pohodlného kresla. Použite končeky prstov na masáž v pomalých kruhoch na spánky. Zhlboka dýchať a nechať ich pomaly. Niektoré ženy tiež nájsť úľavu od bolesti hlavy tým, že stlačí priestor medzi palcom a ukazovákom so značnou dávkou tlaku po dobu dvoch minút.
4

jemné úseky zahriať svaly vášho tela a zmiernenie bolesti bolesti . Posaďte sa na zem a rozšíriť vaše nohy pri zvyšovaní svojej zbrane a ohýbanie na jednu stranu. Podrž to znamenať niekoľko sekúnd, ako si zhlboka dýchať. Striedať na druhú stranu a použite rovnaký pohyb. Znížte svoje ruky na zem a zľahka ju zatlačte, až z panvice a držať svoje telo vo vzduchu po dobu 10 sekúnd. Konečne, prevaliť na brucho, rozšíriť vaše nohy a ukazovať prstami a potom zdvihnite nohy zľahka a udržanie pozície pre ďalších 10 sekúnd. Začleniť ďalšie úseky a jemné cvičenie ako vaša bolesť klesá.
5

riadené zobrazovanie riadiť bolesť. Je to forma meditácie, ktorá zahŕňa vytváranie mentálnych obrázky bojovať proti, čo ich spôsobuje vám ťažkosti. Vyberte scény, ktoré vás upokojí a nechať splnené a spokojný. Myslite na osviežujúci miestach, ako napr na uncrowded pláže, voňavé lesy a nádherné dažďové pralesy. Použite svoje zmysly tým, že si predstavoval, čo vidíte, cítite, vôňu, chuť a počuť. Zamerajte svoje myšlienky a nenechajte každodenné starosti rozptýliť vás. Meditovať po dobu najmenej 20 minút na dosiahnutie úľavy.
6

Jedzte čerstvé ovocie ako banány a jahody, ryby a dokonca aj trochu čokolády, zatiaľ čo na dobu k úľave od bolesti. Vyvarujte sa tučných jedál, hranolky a ďalšie silne spracované potraviny, ktoré môže zhoršiť bolesť. V podstate, ako jesť zdravo, mali by ste vždy urobiť a dajte pozor, jesť potraviny, ktoré zhoršujú žalúdok na každý deň, ako to bude iritujúce počas menštruačného cyklu.
7

lekára, ak váš menštruačný Bolesť je zvlášť ťažký. Často lekár môže predpísať konkrétny liek, zvyčajne antikoncepciu, ktoré môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky. Existujú dokonca aj niektoré recepty, ktoré môžu znížiť počet periód, ktoré máte, alebo odstrániť úplne na určitú dobu. Spýtajte sa svojho lekára, pokiaľ ide o riziká akýchkoľvek liekov, ktoré považujete.