Príznaky, ktoré ukazujú Chystáte sa začať svoj Obdobie

Väčšina žien a dievčat trpí aspoň niektoré príznaky, ktoré ukazujú, že sa chystá začať svoju dobu. Zvyčajne tieto príznaky sú spôsobené predmenštruačný syndróm (PMS). PMS môže zahŕňať ako fyzické a emocionálne príznaky. Tieto príznaky sú časté a často trvať tak dlho, ako žena má svoj menštruačný cyklus, niekedy rastie v závažnosti ako žena starne. PMS by mohlo negatívne ovplyvniť ženský každodenný život, pretože príznaky môžu byť veľmi závažné, ale väčšina žien sú ovplyvnené iba mierne príznaky. Typicky, príznaky sa objavujú jeden-dvětýden pred začiatkom menštruácie a zmiernia sa raz vaše obdobie začína. Bežné príznaky PMS Bolesti

dovolenka, bolesti v chrbte, prsníkov, opuchy a nadúvanie sú typické príznaky. Proti bolesti pomôže pri bolestiach hlavy a bolesti v chrbte. Vitamíny E a B, ako aj vápenaté a horečnaté doplnky pomôže s pŕs, opuchy a nadúvanie. Zníženie príjmu soli bude pomáhať pri napučaní a nadúvaní.
Iné príznaky PMS
únavy

dovolenka, nevoľnosť, zápcha alebo hnačka je tiež príznaky PMS. Únava môže byť pomáhal príjem vitamínov E a B rovnako ako každodenné cvičenie. Zníženie konzumácie kofeínu a cukru príjem môže tiež pomôcť týchto príznakov. Over-the-counter lieky sú k dispozícii na pomoc constipatoin a hnačka.
Súvisiace príznaky PMS

akné, kŕče, zvýšenej chuti do jedla a ťažkosti so sústredením sú iné súvisiace príznaky PMS. V dospievaní, akné je bežné hormonálny stav súvisiace, a začiatkom ich doby by mohla tento stav zhoršiť. Navštívte dermatológa, ak akné je ťažké. Zmierniť kŕče zvýšením príjmu tekutín, najmä vody a znižovanie príjmu soli. Zameranie na zdravé potraviny, ak vaša chuť k jedlu zvyšuje.
Emocionálne príznaky PMS

porúch
Emočné boli spojené s PMS. Niektoré z nich sú podráždenosť, zlosť reakcie a nálady. Zlepšenie svoj jedálniček, zvýšiť príjem tekutín a stále viac cvičenie pomôže. Jedzte viac sacharidov, ako je chlieb, cestoviny alebo obilie počas dňa pre zvýšenie vytrvalosti.
Viac emocionálne príznaky PMS

ťažko spanie môže byť emocionálne alebo fyzické a môže pripočítať aj PMS. Nálady môžu plačlivosť, zmätok a zabudnutia tiež potvrdenie, že ste práve začína svoju dobu. Bylinné lieky a dokonca aj nízke dávky a dočasné antidepresívum liek liečba môže pomôcť pri zmiernenie týchto príznakov tým, že vyrovnávajú hladinu serotonínu, estrogénu a progesterónu, rovnako ako iné hormonálne zmeny, ktoré nastanú počas tejto doby.

Závažné emocionálne príznaky PMS
depresie

dovolenka, nervozita, úzkosť, nepokoj a zníženie sexuálnej túžby sú závažné emocionálne príznaky PMS. Antidepresíva môžu byť predpísané, ak niektorý z týchto príznakov vážne. Pokúste sa identifikovať zdroj stresu vo vašom živote. Psychoterapia (diskusia terapia) môže pomôcť zmierniť stres.
Tipy, ktoré pomáhajú s príznakmi PMS

Označte svoj kalendár deň začnete v každom období. Tým, nasledujúci mesiac budete vedieť, kedy možno očakávať približne príznaky objavia. Buďte si vedomí týchto príznakov, ktoré sa vás týkajú, a to najmä tých, ktoré sa stretávajú s Porozprávajte sa s priateľmi, rodinou a so svojim lekárom o vašich príznakov. Zdieľanie skúseností, môže byť prínosom pre vás.
Fotografie