Domáce lieky na menštruačné kŕče

Menštruačné kŕče alebo dysmenorea je zdravotný stav, mnoho žien trpí počas svojho mesačného cyklu. Kým strava, fyzická aktivita, stres a hormóny všetko môže prispieť k kŕče, niektoré domáce opravné zmierniť alebo dokonca zmiernenie príznakov. Nie všetky metódy fungujú pre všetky ženy, a niektoré lieky môžu pracovať iba na časť času pre každého jednotlivca, pretože každá jednotka je iný. Domáce opravné prostriedky sú ľahko implementovať a bezpečné používanie. Relaxáciu tela

Stres môže spôsobiť menštruačné kŕče. Spôsoby, ako znížiť stres patria hlboko dychové cvičenia, meditácie a strečing. Tieto metódy uvoľniť celé telo, vrátane brušných svalov. Teplo tiež uvoľňuje svaly, takže horúci kúpeľ alebo vykurovací blok umiestnený na bruchu môže znížiť bolesť. Pre niektoré ženy, orgazmus je veľký stres odľahčovacia, že zmierňuje menštruačné kŕče. Fyzická aktivita tiež prispieva k zníženiu stresu, takže denné cvičenie zníženie menštruačných ťažkostí. To tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré znižujú bolesť. Aeróbne cvičenie, ako je plávanie alebo chôdzu je užitočná, rovnako ako joga a tai chi. Konečne, poznačte si situácie, ktoré sa zdajú spôsobiť stres vo vašom živote, a naučiť sa s nimi zaobchádzať lepšie.
Jesť lepšie

U niektorých žien, menštruačné bolesti je ovplyvnená stravou. Skúste udržať potraviny denník. Tým, že záznamy o tom, čo jete, niekoľko dní pred menštruácie začne, môžete zistiť, aké potraviny môžu vyvolať menštruačné kŕče. Úpravou svoj jedálniček, môžete spravovať alebo odstrániť menštruačné bolesti. Napríklad, používať menej soli. U niektorých žien, príliš veľa sodíka je bolesť ešte horšie. Zdravšie potraviny, ako je ovocie, zeleniny a vlákniny, a znížiť na kofeín alebo alkohol.
S doplnkami

Tam je nejaký dôkaz, že vitamínové a minerálne nedostatky môže prispieť k menštruačných problémoch. Mayo Clinic naznačuje, pričom vápnik, zinok a horčík pomáhajú s menštruačný cyklus. Tiež sa vitamíny E a B6. Pri získavaní minerálov a vitamínov z potravy je preferovaný zdroj, doplnky sú efektívny spôsob, ako získať všetky živiny, ktoré potrebujete.