Začnite tým, že je zdravý idol so svojimi deťmi. Číslo 1 vec, ktorú môžete urobiť, je oldsters byť dobrým vzorom pre svoje deti, pretože rodičia tak pravidelne nevedomky nastaviť svoje deti pre zlyhanie v budúcnosti. Ak sú chipsy, sušienky a papieriky a bez ovocia alebo vegges, keď vaše deti hľadajú chrumky a občerstvenie, ako sa im podarí schudnúť? Linka chladničku a skrine s čerstvým ovocím, orechmi, nízkotučné syry a ďalších jednoduchých vecí pre deti do občerstvenie na vedľa len nezdravé potraviny. V roku 2000 sa prieskumu CDC, v blízkosti osemdesiat percent dospelých hlásené jesť menej než navrhovaných päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny denne nie je dobrým vzorom správania, ak sa ma pýtate. Byť pozitívne. Don t len povedať vaše dieťa, ako schudnúť, ale namiesto toho by sa dalo povedať, Poďme byť zdravý a začať hľadať po našom tele lepšie spolupracovať. Zamerané na potraviny môžete jesť a užívať, a nie tie, ktoré musia obmedziť jesť. Povedz, Poďme ísť vybrať nejaké sladké, lahodné ovocie a urobiť ovocný šalát, skôr než Don t jesť to či ono. Skôr než volať, Máme ísť a cvičení, by sa dalo povedať, Poďme na prechádzku do parku. Použite pozitívne slová a frázy pri chatovanie s vašimi kid.Make zdravo jesť viac rodinného podniku. Don t len jedno z bucľaté člena rodiny špeciálne diétne jedlá. Všetky vaša rodina môže ťažiť z jesť rozumne bez ohľadu na hmotnosť. Rodina, ktorá jej spoločne, jej lepšie, podľa štúdie v knihe: Archiv rodiny medicíny. Štúdia tiež ukázala, že mladí ľudia, ktorí sa zaoberajú časté rodinné večere majú viac výživnejšie stravu ako ich vrstovníci, ktorí sa not.Avoid porcie distortion.When ponúkajúce potraviny, musíte sa dozvedel o Použite porcií, bufet typu alebo scenáre rodinného typu má tendenciu podporovať prejedanie. Doplňte na šaláty a zeleninu varenú v jedle a vždy počkajte aspoň 10 min 15 s pred druhou porciu. 2. porcie by mali byť prijaté, ak naozaj hungry.The najdôležitejšie tip je vždy začať deň voľna právo s dobrou raňajkami. Misa nízka cukru obilnín so zníženým obsahom tuku mlieka, bez tuku jogurt s müsli alebo raňajkový bar alebo britskej muffin s arašidovým maslom, miesto šišky, vyprážané slaniny alebo muffin. Zdravé raňajky sa dať svoje deti na ceste k zdravému zvyšok day.Make činnosti rodiny activity.If si to môžete dovoliť, zapísať si mladí ľudia v tanečnej triedy alebo športovej činnosti, ktorá ich baví, pretože sa mi to páčiť aby robil it.Weight zníženie a jesť zdravo nie je ľahké. Prídu chvíle, kedy vy a vaši ľudia budú bojovať s týmto novým spôsobom života. Je to dôležité pre to skúšať ďalej. Zlyhanie je isté, ak nie ste sa snaží.