Nízkokalorická diéta pre ženy s PCOS

syndrómom polycystických ovárií, PCOS, alebo, je metabolická porucha postihujúca 7 percent dospelých žien. To je spôsobené zmenou normálne hladiny hormónov u žien, ktoré sa vyskytuje z dôvodov, ktoré sú neznáme. Podľa Dr Martha Mckittrickovy na Obgyn.net, nové objavy viedli k poznaniu, že inzulínová rezistencia hrá veľkú úlohu v syndrómu. Mnohí odborníci sa zhodujú, že strava je dôležitou súčasťou liečebného plánu. Inzulín

Inzulín je hormón, ktorý sa uvoľňuje z pankreasu po jedle. Hormón je veľmi citlivé na sacharidy. V PCOS môže ženské telo nie je správne spracovať, že inzulín, čo spôsobuje inzulínovú rezistenciu, čo môže viesť k celej rade zdravotných problémov. Jedným z hlavných faktorov pri regulácii inzulínu v tele, je diéta. Podľa Lovetoknow.com, môžete stráca len 5 až 10 percent svojej telesnej hmotnosti produkujú výrazný pozitívny vplyv na funkciu inzulínu a pomoc s PCOS príznaky. Zapojenie v nízkej kalórií, spolu so zvýšenou fyzickou aktivitou, môže vyvolať stratu hmotnosti. Udržať si váhu v rozmedzí normálnych hodnôt, je kľúčovým faktorom pri riadení PCOS.
Obmedzenie kalórií

Na počiatku nízkokalorická diéta, budete musieť venovať pozornosť typ jedla, ktoré jete, ako aj obsah kalórií a vaša veľkosť porcie. Ak chcete pomôcť sledovať tieto faktory, môže byť pre vás užitočné začať jedlo denník.

Obmedzte príjem sacharidov a rozhodnúť sa pre komplexné sacharidy, ako celozrnné pečivo a cereálie miesto rafinovaných sacharidov. Keď jesť sacharidy, kombinovať ich s obsahom bielkovín a tukov, skôr než jesť osamote. Výberom potraviny s nízkym glykemickým indexom, budete brániť rapídne zvýšenie hladiny cukru v krvi. Šírením spotrebu sacharidov v priebehu dňa si môžete udržať hladiny inzulínu lepšie, než keď sa spotrebujú vaše každodenné sacharidov v jednom jedle.
Nízkokalorické

Na počiatku nízkokalorická diéta, je dôležité si uvedomiť, že všetky kalórie sú stvorení sebe rovní. Pobytom cestu z prázdnych kalórií a doplňovanie na výživnej stravy, môžete si vytvoriť svoj počítať kalórie. Niektoré zdravé nízkokalorické potraviny sú zelenina, tvaroh, uvarenej ryby, fazuľa a šošovica, tofu, bez tuku jogurt, marhule, melón a grapefruit. Podľa Mayo Clinic, vytváranie zdravých stravovacích možností je prvým krokom si môžete vziať k získaniu svojej PCOS príznaky pod kontrolou.