Ak ste nakupovanie pre svoju rodinu s jedlom, je dôležité vziať do úvahy, ako potraviny si dať do Vášho nákupného košíka môže ovplyvniť výživu vašich detí. Je tiež dobré premýšľať o tom, ako tieto stravovanie ovplyvní ich postoj k zdravej potraviny. A tak sa snaží skúmať vaše nákupný vozík pred odchodom do pultu. Je plná zeleniny, ovocia a ďalších výživných potravín? Alebo je to jam balená s spracovaných potravín a nápojov, ktoré dávajú menšiu alebo žiadnu výživnú hodnotu vôbec? Ak plánujete mať zdravej výživy, pre vašu rodinu, radšej začni tým, že skúma položky vo vašom nákupnom zozname a zmena druhy potravín budete kupovať. Tu je návod, ako si budete môcť urobiť: 1. Pripravte si Potraviny ListAside z potravinami rozpočtu, to je najdôležitejšia vec, ktorú nemal t zabudol priniesť, keď ide von na nákupy potravín. Tento zoznam môže udržať na správnej ceste, a to najmä ak je ono na základe týždenného jedálnička vy ste urobili. Pamätajte si: vaším cieľom je, aby vaša rodina vyváženú stravu, takže je nutné zamerať sa na svoje jedlo plánov a ponúk na zdravých ingrediencií. Medzi ne patrí chudé mäso a hydinu, čerstvé ovocie a zelenina, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky, celé zrná a obilniny, čerstvé ryby a zdravé občerstvenie pre vaše kids.2. Prejdite si zdravý Cesta v Grocery StoreWhile v obchode s potravinami, prejdite najprv na vonkajšej uličkách, pretože to sú miesta, kde sa nachádza najzdravších potravín, ako sú ryby, mliečne výrobky a čerstvé mäso. Potom, čo sa všetko, čo potrebujete, prejdite na vnútorné uličkách, kde obilniny, ovocie a zeleniny, rovnako ako pečenie zásoby nájsť. Avšak, tieto uličky sú aj tam, kde sú menej zdravé potraviny umiestnené tak, že je vhodné, aby nechodil do týchto oblastí first.3. Návšteva chovateľské trhy a potravinársky spolupráce opsIf možné, obchod pre vaše jedlo v miestnych trhov s poľnohospodárskymi výrobkami, pretože tu nájdete čerstvo zozbieranej ovocia a zeleniny. Ostatné veľké zdroje zdravé potraviny sú potraviny ops spolupracovníci, ktoré nakupujú a predávajú bez použitia pesticídov a organických produce.4. Poznať potraviny, ktoré sú v SeasonBefore nakupovanie, zistiť, prvé ovocie a zeleninu, ktoré sú v sezóne. Týmto spôsobom môžete nielen získať lacnú produkciu, ale aj výhodná kúpa v chuti. Avšak, bez ohľadu na to, ako nízka cena, nenakupujú viac, než môžete spotrebovať. Jeden spôsob, ako oboznámiť svoje deti o sezónnych poľnohospodárskych produktov je osobne vziať je na farme a učiť ich k vyzdvihnutiu na produkty themselves.5. Buďte opatrní pri výbere ovocia a VegetablesIf si nevybral je mimo seba, lepšie byť opatrný pri výbere tých kúpiť. Dobrú vec, o ovocie a zeleninu je, že dávajú náznaky ich čerstvosti a zrelosti. U zeleniny, vybrať tie, ktoré sú farebné a svieže hľadá, rovnako ako tie, ktoré sú čisté a pevné. Drž sa ďalej od vegetariáni, ktoré sú už krívanie alebo akékoľvek známky rozkladu. Pokiaľ ide o výber ovocia, majte na pamäti, že pekný exteriér Nemá t vždy znamenať dobrú kvalitu. Avšak, stále musíte vyhnúť nákupu pomliaždené kusov.