Ako sa zbaviť PMS nadúvaniu Samozrejme

Mnoho žien skúsenosti nadúvanie pred alebo počas ich menštruačného cyklu v dôsledku hormonálnych zmien. To vytvára pocit úplnej alebo napätosť okolo brucha, a si môžete všimnúť, zvýšenie telesnej hmotnosti počas tejto doby. Ale našťastie existujú triky, ako prirodzene napraviť PMS nadúvanie. To, čo budete potrebovať
doplnky
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

užívať kalcium alebo horčíka doplnky. Vápnik a horčík prirodzene znižuje hmotnosti vody. Zvýšte príjem z týchto doplnkov dní pred menštruačného cyklu, aby zahnala zadržiavanie tekutín a nadúvanie. Vezmite 1200 miligramov vápnika a 400 mg horčíka.
2

zníženie obsahu sodíka. Ak chcete zastaviť PMS nadúvanie prirodzene, znížiť príjem sodíka na 1500 mg denne. Konzumujte čerstvé ovocie a zeleninu, a vyhnúť sa vysokým obsahom soli, ako rýchle občerstvenie a spracovaných potravinách.
3

Pite veľa tekutín. Voda je rýchly liek na hmotnosti vody. Zbavte sa prebytočné tekutiny v tele tým, že konzumuje osem pohárov vody denne.
4

Sledujte príjem kofeínu. Vypite jeden 8-oz. sklo s kofeínom sóda, káva alebo čaj k zníženiu nadúvania. Kofeín je prírodné diuretikum. Je však možné nadmerné kofeín viesť k dehydratácii a zadržiavanie tekutín.
5

Limit príjem niektorých potravín. Limonády, červené mäso a mliečne môže spomaliť trávenie a spôsobiť plyn a nadúvanie. Vyhnite sa tieto potraviny a nápoje k náprave PMS nadúvaniu.
6

Cvičenie k zníženiu nadúvania. Ľahké cvičenie môže odstrániť celý rad príznakov PMS, ako sú zmeny nálady, kŕče a nadúvanie. Cvičenie 30 minút denne (chôdza, plávanie alebo bicyklovanie) výzvu obeh a vylúčenie prebytočných tekutín.