Bez ohľadu na to, kam ideme, zdá sa, že sa dostávame správu, že sme stále príliš veľa sodíka v našej strave. Aj keď je pravda, že sodík presahujúce môžu byť škodlivé v našich životoch a v spôsobe, akým jeme, pravda je, že sme to povedal dosť často, že by mohol stratiť všetok zmysel pre naliehavosť! Ak ste v mieste, kde ste premýšľal o tom, ako jesť a žiť zdravo, zistíte, že existuje celý rad rôznych vecí, ktoré musíte urobiť, ale prehodnotenie množstvo sodíka, ktoré ste získali, je určite jedným z nich . Kým sodný robí pomôže udržať správnu hladinu tekutín v tele a pomáha správy dopravy nervovej, je to stále problem.The prvá vec, ktorú musíte mať na pamäti, je efekt, ktorý sodný má na svojom tele. Nadbytok sodíka sa bude niečo, že vaše obličky a pečeň budú mať problém s príjmom a to môže skončiť vo vašej krvi. Príliš veľa sodíka v krvi spôsobí, že tlak stúpať, čo donúti vaše srdcia a vaše cievneho systému pracovať oveľa tvrdšie. V priebehu doby, to je stav, ktorý povedie ku komplikáciám s ochorením srdca a mŕtvice, a navyše, že to môže budete cítiť unavení a dehydrovaná na pravidelnom základe. Ako v krátkodobom horizonte, a v dlhodobom horizonte, zistíte, že sodík presahujúce je niečo, čo ublíži you.When uvažujete o sodíka v strave, je potrebné sa pozrieť na to, čo jete a ako to ovplyvňuje vás . Ak chcete skontrolovať krvný tlak, hlavu na stánku na miestny obchod s potravinami alebo farmácie. To vám umožní pravidelne kontrolovať krvný tlak, či to je niečo, čo budete musieť robiť starosti. Môžete tiež chcieť pozrieť do získavania sphygmometer, ktoré môžete použiť na home.Consider svoj jedálniček a naozaj sa na potraviny, ktoré jete. Jedným zo spôsobov, že mnoho ľudí skončí s príliš veľa sodíka vo svojej strave je cez stravovanie mimo domova, kde môžete jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah sodíka, bez toho by to vedeli. Rovnako tak, že je v spotrebiteľskom balení potravín a zachovaná bude mať vyšší obsah sodíka v nich, ako potravín, ktoré tvoria na seba, čo je spôsobené tým, že konzervačné látky môžu zvýšiť obsah sodíka výrazne. Urobte si chvíľku a premýšľať o tom, ako variť si vlastné jedlo môže urobiť oveľa zdravšie v dlhodobom run.Make istí, že dostanete kompletnú sadu ovocia a zeleniny v strave. Sú to dobrý spôsob, ako doplniť soľ, ktorá je už vo vašej strave, a keď sa variť, budete presne vedieť, koľko sodíka ste uvedenie do varenia. To môže byť nástrojom pre získanie výsledkov, ktoré budete potrebovať. Rovnako tak si uvedomte, že by ste mali mať na chvíľu pozrieť do jesť viac chudé červené mäso a biele mäso. Prepnutie do hydiny a rýb je niečo, čo budete chcieť, aby zvážila, a možno budete prekvapení, ako veľmi to môže help.Take chvíľku a premýšľať o svojom príjme soli, tým viac viete o tom, tým lepšie sa bude .